我想快速減肥(方法減肥餐) - 運動

By Odelette
at 2011-03-11T00:00

Table of Contents

我是大一生,升大學前我是個體態標準的女生(152/45)
但是,一個學期過去,我變成大胖子嘞!!!!!!(152/56)
短短的半年,我胖了11公斤
很多衣服褲子我都不能穿了
所以,我真的需要減肥了!!!!!!!!!
上學期,我練排球,常常會肚子餓,食量也變大,
加上,很多原因,心情...之類的
不知不覺就胖了
因為我還是學生,沒辦法可以花錢買減肥藥
所以,請不要打廣告
這學期,我開始吃得比較清淡,但是,沒有任何的進展
所以,求助各位大大,幫幫我
--------
希望可以提供減肥餐
雖然我住學校,但是,
我會盡量取得食材,或自己煮
希望可以提供減肥方法
請不要叫我運動,我就是因為運動所以有肌肉
肌肉又更難減肥了,所以,我家人非常感冒我打球!!!
--------
我有意買桂格大燕麥片(一整罐)
我該在哪一餐吃他比較恰當?
--------
臉大腿小腿小腹手臂
我想瘦的地方
比起以前,我真的是,人整個腫了一倍
高中同學看到我,整個嚇到,直說誇張
--------
我真的很想減肥,請各位大大幫助我!!!!!!!!!!!!!!!
謝謝~

Tags: 運動排球

All Comments

By Noah
at 2011-03-12T20:29

我想減肥?減肥餐?1.多吃含鉀食物及喝水：豆類、蔬菜、水果。可以排除身體內多餘的水份，防止水腫。便利商店減肥 (這文章蠻實用的)一定瘦食譜 2.多吃燕麥、小米小麥..等富飽足感的雜糧。 3.多喝鮮榨柳橙汁，可幫助消化，使皮膚水嫩。紅豆和綠豆也會瘦 4.不碰辛辣、油膩、太鹹的食物。跟著做就會瘦 6.不喝飲料，高熱量的飲料熱量很嚇人。不花錢瘦身方法7.減肥一定要運動。例：騎自行車、游泳，快走等全身性的運動。
減肥不要求快.瘦的越快回胖的更快唷
試試看~你一定能瘦下來，希望對你的問題有幫助^^

By Rosalind
at 2011-03-12T11:23

建議你去看看http://tw.myblog.yahoo.com/hrock-rock/archive?l=a
建議的方法，不傷害身體，不用多花錢，減重的同時又養生，何樂而不為呢？

By Jessica
at 2011-03-13T15:01

消耗多，吃的也比較多
但沒有好好控制熱量的話，還是會增胖的
說到減肥我也試過幾種方法
我試過吃減肥餐，但早上吃完不到中午就餓了
中午吃完不到晚餐又餓了
晚餐吃完...好想吃宵夜...餓..有時候會睡不著...
後來改靠運動每天跑30分鐘
在走個15分鐘，經過一個月才瘦2公斤....好慢
接著改吃減肥藥...這個更糟
因為很不舒服，雖然瘦5公斤但還是沒有繼續
最後我終於找到滿意的方式把體重瘦下來勒.....
我的瘦身組合
餐前1顆
圖片參考：http://www.soeasy88.com/master/scr_pic/549486050.j...
餐後1顆
圖片參考：http://www.soeasy88.com/master/scr_pic/forb-g.JPG
睡前2包
圖片參考：http://www.soeasy88.com/master/scr_pic/o24001-2s.j...
圖可連結點圖
每天要補充1500西西的水
三餐正常，宵夜點心不碰
高熱量的飲料不碰
沒有副作用的情況下瘦14公斤....2個月左右
下半身肥肉不見....出現腰身

By Odelette
at 2011-03-15T20:02

您好
減肥不外乎要學會熱量控制和運動,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,
10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對
方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享
一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.
黃銘晁醫師敬上

By Skylar DavisLinda
at 2011-03-12T16:46

如果你想要就一定要從根本做起
整天吃高熱量的食物!神明也救不了你
多吃點高纖高蛋白質的食物代替那些不營養的垃圾食物
另外你可以搭配盈姿膠囊食品效果很不錯
推薦給你啦!!
它是食品!所以是不會有副作用的
參考網站: 輕鬆樂活

By Gilbert
at 2011-03-14T04:53

減肥最重要的就是要克制熱量
盡量選一些有飽足感又熱量低的食物唷

By Brianna
at 2011-03-12T15:45

我是個過度肥胖的人，我試過許多減肥的方法！連減肥食品。運動..能試的我都嘗試過..只要能瘦，花在多錢也沒關係..但是效果都不是很明顯！讓我傷透腦筋..直到在網路上，看到許多人推薦優~纖素..心想：(真的有這麼神嗎?) 結果出乎我意料！且價錢又便宜！！不到2個星期，馬上就瘦了 2.5公斤..後來想讓自己更瘦一點~就又搭配了草本~纎膠囊在這樣的搭配下..我總共瘦了 6公斤嚕^^對了，S美人現在好像有春櫻限定的活動呢！

By Charlie
at 2011-03-12T17:25

首先~強烈建議~千千萬萬再怎麼樣都別買減肥藥
減肥藥跟營養食品是差很多的
妳知所以在運動後會變得更胖~並不是運動
而是在運動後又吃了太多的東西
因為在運動後吃東西吸收是最快的
另外~妳並不清楚自己真的到底缺乏了哪些營養細胞
大腦只會告訴你~你缺少營養細胞~必須補充
卻不會告訴你該補充什麼
所以最好的方法就是透過營養食品去做調理
透過營養食品~幫你補充該補充的物質後~大腦就不會狂說我缺少了營養細胞
請妳快點補充這種感覺
這樣就不會一直想吃東西了
另外~妳每天喝的水量有超過2000CC嗎
運動的那天有沒有超過3000CC
因為2000CC是人體最基本的每天所需要的水量
3000CC以上則是習慣運動的人必須要喝到的
這樣才能促進新陳代謝
先教妳一種方法
早上起床的時候500CC溫開水再刷牙以前
三餐前喝500CC的水
消夜千千萬萬別吃
然後在上課的過程中可以適時的補充水分
另外~運動是一定要的~尤其你現在是學生
透過運動~可以讓自己的腦袋更清晰~念書效果會比較好
還有~生活作息盡量正常~每天晚上10點前最好可以睡著
因為晚上10點到早上3點是人體的修復時間
非必要盡量要休息到
本人目前正在學習教人如何管理體重
希望能真的幫到妳的忙
也祝妳減重成功
http://www.wretch.cc/blog/wanjiuan/12555424
這個是我教練的無名
有很多人透過食品(是食品~不是藥品)以及適當的運動(聽說還有人沒啥運動勒)
成功的瘦下來的人很多喔!而且都很健康~效果都不錯
所以有任何問題~也歡迎找我詢問~知識的即時通我有開~應該聯繫的到@@
找不到的話就直接CALL我吧!
加油!

By Zenobia
at 2011-03-14T13:39

早餐盡量吃，中午隨便吃，晚餐泡麥片吃。(通常我晚上七點後就不吃東西了，真的餓到有點受不了，就在泡一杯麥片，然後站著搖屁股三十分鐘)
當然要忌油炸的東西，和甜度高的東西。
加上每天快走約一小時<出去走走心情也會好喔>
看電視的時候不要坐著，站著搖屁股，上半身盡量不動，
總之少吃多運動。我就這樣三個月瘦了7公斤唷!
減肥要有持續運動的精神喔~~
加油~試試看吧!!

By Kumar
at 2011-03-14T06:05

〔吃得均衡，少量多餐〕是最好的飲食習慣，一天4、5餐都可以，每餐7分飽即可，除了宵夜之外，不覺得非常餓的時候就可以入食，反而不會因為肌餓而吃了過量的食物造成發胖。一起床就先喝400cc左右的water，讓體內剛睡醒的器官得到水的滋潤，對於有便祕習慣性的朋友很有幫助～早餐是現代營養概念中最重視的一餐，吃什麼都可以，飲料可以換成豆漿類的，它可以養顏美容、防止骨質疏鬆，切記空腹勿飲勿加蛋下去喝，三明治那些就還好可以，ps：便利商店賣的含糖量都較高，在沒有管道買到不加糖的，才列入選擇～中餐現代人的午餐都是外食，只要記得午餐比晚餐吃得豐盛些，別讓下午的精力無以為繼～晚餐別離睡眠時間太短，再還未消化完就入睡，會造成消化系統的沉重負擔，醬久了對胃、肝、腎都不好，加上晚上與睡眠時，人體新陳代謝的速度會減緩，晚間吃太多的食物就容易無法消耗的熱量，再身體持續囤積，其實才是發胖的元兇。
零食、宵夜、油炸、飲料、澱粉少吃，不是一口都不能，而是少量即可。
你的觀念有些錯誤，運動=長肌肉，那是因為你過量或方法錯了～
女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力」，不然就長肌肉...金剛芭比？！
有些方法做參考用
大腿：
（1）座椅子上手抓穩，上半身往後傾斜一些，腳抬起膝蓋90。C...90度，然後腳伸直3秒在收回，一組10下共三組，休息時間1minute～
〔腹部、大腿〕
（2）座在沙發上側座看電視，一隻手撐地，另一隻以手肘為支點撐頭部，打直一腳抬起，兩腳各重複動作15下，共三組。
〔大腿〕
～～只要均衡飲食、適當運動次數就OK！
試著半年看看有沒有用，完全沒用！？回來罵我...
2011-03-12 00:17:45 補充：
～～桂格大燕麥片！！　是直接泡的那種嗎？
當早餐或晚上餓就喝吧～
早餐也可以泡奶粉＋（細的）燕麥片＋（脆的）賣片
2011-03-12 00:18:14 補充：
麥....

By Hardy
at 2011-03-13T17:24

只要適當做運動別吃太多零食想像自己很瘦就好囉

By Joseph
at 2011-03-11T03:29

我現在也在減肥中，如果要自己煮，我推薦蒟蒻是不錯的選擇，
愛買超市有賣"纖吃纖盈" 這個品牌的蒟蒻麵，熱量很低，一包才49卡，可以把它當成正餐。
不建議桂格的燕麥片，他的熱量不低喔!

By Catherine
at 2011-03-14T08:08

考不考慮吃代餐或是減肥營養食品ㄋ

By Tracy
at 2011-03-14T09:22

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Michael
at 2011-03-13T14:56

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決..

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