我很矮怎麼半要怎麼長高 - 運動

By Hedda
at 2008-01-01T00:00

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我現在是小六身高才147 請問要做什麼運動才可以長高我不喜歡跳繩跟打籃球= = 跳高也可以長高嗎要幾點睡覺
有人知道嗎每次我同學看到我就說我很矮......

All Comments

By Susan
at 2008-01-02T12:26

人的身高可以長到幾歲，和我們身體發育成熟得早晚有關。以女孩而言，從第二性徵開始出現（胸部的發育）到月經來潮這段時間是長得最快的「生長衝刺期」，之最後骨骼完全成熟，即達到了成人身高。想知道還會不會再長高，可以用自後仍有約兩年或三年的生長，但長高速度逐年減慢，己初經來的年齡和這兩年長高多少來推算。
　　身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。
　　每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　　如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師，才是長高的根本方法。
如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題
隨時請教醫師和藥師，才是長高的根本方法。大大要的答案
一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.shapeworks.com.tw/
http://**********.zhtw.com
http://d-lady.zhtw.com/
青少年要長高，平時的飲食保養，宜多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等，不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者，晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品，以免長高不成反變胖。
坊間轉骨方，通常用較多的補氣補血藥，藥效強，必須依體質與證型來選用。食膳部份，還是需對證調理，腸胃機能弱等脾胃虛者，可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨；常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者，則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。

希望對你有幫助
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif
2008-01-01 12:40:59 補充：
還有阿小六147也很正常阿= =
男生本來就是比女生慢發育
我以前國中同學才146.147.
它高中才發育
高中十看到他.它已經17x了.....比我還高嚇了我好大一跳@@
那些笑你的同學,說不定你國中國三才發育,到時還比他們高勒
2008-01-01 12:43:47 補充：
想長高-------
1.每餐吃完飯後喝一杯鮮奶加養樂多< 調勻>,鮮奶含鈣質,養樂多促進吸收幫助消化.
2.平時請媽媽多煮羅宋湯,材料:牛肉<不用買太貴ㄉ>,馬鈴薯.將兩種材料切好加水一起煮,煮至馬鈴薯化掉加調為料即可食用.馬鈴薯可不削皮,因為最營養ㄉ地方就在薄薄ㄉ那一層皮下<綠綠ㄉ那個部分>,而牛肉則含有豐富ㄉ鐵質.
3.每次運動完一定要先喝鮮奶,記得把鮮奶當茶喝就對啦!

By Tracy
at 2008-01-03T17:27

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Leila
at 2008-01-02T11:17

睡覺大約九點睡哦--養成習慣以後就會習慣了...我妹妹就是這樣長到快170了..呵呵
還有多喝牛奶一天最少二杯(早/晚) 如果你喜歡當成水喝也無防哦...我很討厭牛奶但它真的有效吔 (以前我是被逼喝的)!!呵呵
營養要均衡哦還有多補充鈣質
如果你喜歡跳高那最好囉但如果不喜歡的話建議你去買個跳舞機
持續下去的話你會慢慢變高的哦

By Puput
at 2008-01-01T20:44

小六還來得及~多喝牛奶或吃排骨等食物~其中的鈣質可幫助骨骼成長~
飲食中所吸收的鈣質會存到骨骼中而使骨骼加長(身高加高)或骨質變得更緻密(像打地基那樣想做好基礎)~
其中有一重要的影響因子是要加上『負重或抗阻力』運動(指較激烈運動)來刺激甲狀腺分泌降鈣素( calcitonin)，它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中~
因此，長期臥床的病人，既使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，而常在幫他翻身時，一不小心就會發生骨折；這種現象也會發生在太空人~
其實我們每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性會大過造骨細胞而產生骨質流失；而經一天的負重運動後，在傍晚常有較明顯的骨質存入現象。
另外碘這個元素也很重要~它是甲狀腺素(throxine)及三碘甲狀腺胺酸(triiodothyronine)的重要成分~
而甲狀腺賀爾蒙與體內代謝、機能、身體調節方面密不可分，所以碘的重要性也算是一舉足輕重的礦物質，不可輕忽~
它的功能為調節新陳代謝、維持神經肌肉組織、調節能量、成長、發育、生殖、心智健康、骨骼生成、蛋白質合成......都
有關係~
想要多攝取點就多吃點海帶~去麵店點的小菜裡就有...還有吃海
產~以上是含量較多的~除此之外還可攝取綠葉蔬菜、肉類、蛋類、乳類、五穀類、添加碘的食鹽(應該是所謂的低鈉鹽)~
還有一點很重要的~雖然碘為促進生長的激素~但一日的攝取量最好低於2mg~因為過量的碘會干擾甲狀腺對碘的利用~反而得到反作用~小六大約13歲左右吧~單日攝取量約120微克~
總之現階段多攝取鈣食物~體育課最好多動~幫助存入鈣質~等到骨質變得緻密~接下來便會成長快速~等到國中高中會快速成長~但如果你還不滿意的話~在國中高中時可多多攝取碘~此階段單日攝取量多多20微克~碘為微量元素~碘與鈣的攝取量應鈣大於碘~
補充一點~晚上最好於9點之前就寢~會作夢表示生長激素正大量分泌~至於為什麼~不知道~生物老師說的~
以上適用於無特殊疾病、遺傳疾病等正常基因表現的人

By Suhail Hany
at 2008-01-01T21:56

我妹比擬高3公分他也小六你可以去醫院檢查你的腦垂腺或是用民俗療法如針糾吃中藥也不錯喔我經吃一次2星期長5公分喔別忘了還是多運動和均衡飲食好喔

By Ivy
at 2008-01-02T14:11

你剛說低那2項都是增高低方法耶
但你都不喜歡只能說看你要不要嘗試去做那2項
目前低你不適合做粗重低運動要舉力方面低都不適合你
因為會壓制你長高低機能建議你可以去游泳跑步騎腳踏車
這些活動都很好因為這些活動都有能夠讓腳做伸展低運動
會增加腳腱低耐力
睡覺方面建議你最晚11點錢要睡
不然對你目前還在發育中會有影響喲

By Erin
at 2008-01-03T05:08

我長的很高耶我也是小六但我160了而且我是女生耶.......
我也不知道我為什麼漲的那麼高
我喜歡睡覺
也有人說睡覺可以長高
應該吧
你有在熬夜ㄇ
如果有
就不要再做了
不然會長不高搭
還有要常運動
你不喜歡的也可以不要做
但至少做一些像跑步之類
ㄉ
也可以在家跳來跳去搭
謝謝囉~~

By Hedy
at 2008-01-05T06:38

不喜歡運動...
那只能看先天發展了
注意!! 睡覺時間很重要!
最佳睡覺時間
晚上 10:30~1:00
最好11點就去睡睡個6~7小時
我就是這樣長高的 ((運動也很重要

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