我很矮可是我想長高 - 運動

By Jake
at 2006-06-18T00:00

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我在我們班上算很矮的，快變成最矮的了…
我現在148公分。
我月經再小五的時候就來了…
我不太愛運動，偶爾會出去打個籃球，大概一個月四次左右。
（滿喜歡打籃球，可是我很懶，很愛睡覺。）
通常都11點、12點才去睡覺，最近開始比較早睡而已。
（我很愛睡覺，一睡可以睡十幾個小時起床，還想睡。
　我也很愛吃，幾乎都吃，青椒、榴槤、火龍果、葡萄柚…不吃而已）
我不想這麼矮呀…有什麼方法能讓我長高嗎？
我媽也會燉中藥給我吃。
（我腳再小四的時候，受傷過，腳踝那邊，現在有時候會痛。）
有什麼方法能讓我再長高嗎？拜託了！！
已更新項目:
我喝牛奶...不知道會不會拉肚子，以前喝是不會
不過之前每次喝桂格..什麼麥片的，每次喝每次拉肚子耶...
2 個已更新項目:
我同學...
打沒幾下就說肚子餓了，我們就跑去看書+吃東西
如果跟我爸的話，他就給我一顆籃球，叫我去練上籃
又很無聊，我又不喜歡打羽毛球
3 個已更新項目:
巧固球？
那是什麼？
我喔…長高藥…中藥算不算？
我媽說是補身體的…
蔬菜水果啊…
我的最愛一ˇ一
一天不吃到會死人…
哈哈…
4 個已更新項目:
九點睡覺...
我補英文是7點~9點...
有時候要背英文的話...會更晚...
每天起床都好高興...會變高兩公分
晚上就不爽了，變矮兩公分...
雖然這是正常現象...
哈哈
5 個已更新項目:
我喝牛奶，肚子會怪怪

Tags: 運動籃球

All Comments

By Hedda
at 2006-06-20T10:12

女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
最後的小小補充---
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
　
A：過了青春期，長高就很難了
　　所以這時反倒是要注意不要因為渴求長高被不肖商人騙才是真的一般是建議睡眠充份，運動充足及營養完整在營養上最重要的是不偏食.避免以零食取代正餐
　　
　　
　　鈣質與長高的關係是毋庸置疑的
　　但鈣質不是長的高大與否的唯一因子
　　它要搭配在成長期攝取充足的熱量.完整的蛋白質
　　以及均衡充足的各種維生素.礦物質
　　並且有相當的比例要交給上天.就是遺傳體質
　　有的研究還建議精緻糖不要吃的太多
長高不難、矮個子應嘗試FDA祕方
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
2006-06-18 19:35:12 補充：
你可以ㄑtry下，桌球　　　　桌球很好玩　　　　你一但會打　　　你還會一直想完
2006-07-01 00:00:51 補充：
你多睡覺，早上起來喝一杯牛奶就夠了，9點睡覺～6點都ok拉　　　　早上會比較高那是當然的　　早上起來筋骨拉一拉也會幫助你長高

By Jacob
at 2006-06-21T09:06

話說女生月經來就長不高了，如果愛運動或許會在長，但如果不喜歡可能就不會了，因為我有個表姊就是個例子不喜歡運動但又想長高...

By Anonymous
at 2006-06-22T06:36

打籃球　跳繩　跑步　都是可以長高的
問題是．．．11點～12點去睡覺
比較不會長高的說
通常人家都說9點以前睡覺是最好的
會變高又會變瘦
常常熬夜反而相反呢
不然你知道巧固球事什麼嘛！？
我國小就是在打巧固球
一年之間長了10公分以上
我現在161還在長高
如果你想長高最重要的事不能熬夜
不要常常坐著　站著也可以長高
多吃些蔬菜．水果之類的東西　
比較有營養
千萬不要去吃長高的藥
因該是沒有效吧　我也不知道

By Callum
at 2006-06-19T16:48

建議你口以找一些朋友跟你一起ㄑ游泳.打籃球或網球.羽球,打籃球是最好ㄉ方法ㄌ

By Erin
at 2006-06-19T23:27

方法很簡單！
運動：
　　游泳／跑步／球類運動。
食物：
　　牛奶／水果／蔬菜
每天早上都要喝1杯
睡覺時不要縮成一堆，要躺直。
夏天時，多游泳！才好。
我自己是這樣做啦！︿︿
提供給你參考看看。

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