我已經國一可是才一百四十幾!長不高!!!大家幫幫我吧!! - 運動

By Connor
at 2008-12-14T00:00

Table of Contents

我今年國一
現在才一百四十幾公分
也有再吃轉骨湯
食量也不能說很小
有一直運動
除非假日
不然我一定會九點半睡覺
這真的讓我很困擾
而且我那個已經來了
我很怕長不高
我會不會一輩子都這麼矮
每次想到我都會很想哭
大家幫幫我吧!
我真的很怕
Update:
毛比鳥藏啊~
我怎麼可能懷孕啊= =
我連男友都沒有="=

Tags: 運動

All Comments

By Caitlin
at 2008-12-15T15:55

身高的生長要配合「骨齡」（骨骼生長發育的年齡）一起評估，而不是只看年齡來決定。有些早熟的孩子，骨齡生長比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的身高會比較高。我們的身高能生長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經生長成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增高了。
運動方面，不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以增高觀點來看的確如此，但是應避免過度的運動，使體力勞累營養透支。根據研究發現，生長板塊受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些如彈跳性質的運動。但是過度的重量訓練如體操、重舉與壓擔反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。
人體中許多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上十點前上床睡覺休息。
飲食、睡眠、運動是長高的三大利器：年輕人的骨骼正常成長，或成年人骨骼的替換，都受到飲食、食慾、運動習慣、內分泌和睡眠等因素影響，例如食物中，含足量的鈣及磷及蛋白質、維生素A、C及D；青少年則可食用鈣片、維他命、D3及喝牛乳等，幫助骨骼拉長，其他含鈣質多的食物也可多攝取，如海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等；應避免對增高有害的食物，如過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可和紅茶等。
切忌千萬不能喝氣泡類的飲料
最好是飲料都不要喝
保礦力舒跑除外
喝氣泡類飲料尤其是可樂會導致鈣質流失
就算常常運動打籃球也會長不高
從生長板判斷，是否還有長高的空間：長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合，尤其是靠近膝關節的長骨在上下兩端有生長板，生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板閉合後，軟骨細胞就功成身退，鈣化成骨細胞，這時不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。

By Ina
at 2008-12-17T17:56

不少父母為了讓孩子高人一等，會讓孩子嘗試各種轉骨方，專家認為，女孩初經來潮和男孩變聲兩年內的前青春期是快速生長的黃金期，只要睡眠充分、適度補充營養，在孩子骨骼生長板尚未關閉前，都有長高的空間。

　遺傳會影響身高，但透過後天營養補充，孩子仍有機會長得比父母高大。最簡單的方法是調整生活型態，多做鍛鍊大塊肌肉群的運動，如跳繩、打球等，提早就寢，晚上十一點至深夜二點維持深睡狀態。

　飲食多補充優質蛋白質和能夠釋放生長激素的營養素，如蹄筋、雞爪、小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽都含豐富甘胺酸；肉類、魚、蛋、乳製品、黃豆、花生、葵花籽含麩醯胺酸和精胺酸，都是幫助發育的營養素。

　如果照上述方法仍不理想，可注射生長激素或打針延後生長板關閉。生長激素用來增高屬自費療程，一年至少六、七十萬，少數人可能會有生長痛。若使用超高劑量，可能有手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。

　許多家長「亂補一通」，結果十一歲的小女生補得胸部發育、臀部豐滿，就是身高沒長。她說，多數轉骨方是補腎藥材，會刺激荷爾蒙分泌，但過早服用可能造成「性早熟」，第二性徵太早出現，反而無法再長高。一般來說，女生十六歲、男生十八歲生長板就關閉了。想長高必須趁生長板關閉前，刺激身體生長激素分泌，才有長高的機會。

父母除了擔心甲狀腺和內分泌對兒童在發育期間的影響外，亦希望有國際級水準的健康產品可讓兒童吸收到營養，得到更優質的成長效果。
在此推薦韓國真生成長元是韓國研製的專利健康食品，含有維他命及營養素，是營養鈣補充用食品。更有專利配方 GSW 是具備令骨骼生長的效能。適合3-20歲發育成長期的人士服用。

By Hardy
at 2008-12-15T08:01

@@
我也是女生,"而且已經高三了!!"(←重點)
我才144而已...
我從小時候就是最矮的了..
國小畢業才141左右
過了這麼多年，我現在目前只有144～︿～
我國小到國中的時候狂打籃球...
喝牛奶喝到我哥都罵說：妳是把牛奶當水喝喔?
(那時候不是為了長高而喝牛奶，是本來就很喜歡喝牛奶)
可是不見得有用阿...我也有去看中醫，還吃中藥= =
其實有時候是因為母親肚子裡有你的時候，因為挑食
所以導致有的小孩天生比別人矮，
不管怎麼吃都吃不高(但不是侏儒)
妳可以問妳媽媽呀!!
看她有妳的時候是不是有挑食
如果是的話，妳也別強求吧!!就隨緣吧!!
畢竟這不是我們自願的，我們也都想長高阿!!
何況有的高個子都想變矮呢!!
我家的人也都不高,我跟我姐都不到150公分

By Gary
at 2008-12-14T15:30

其實...我在國中時也才14X而已
(我還是男的耶= =)
建議......
就跟其他人的差不多啦!
就...
1.多運動，多喝牛奶，少喝茶類等含咖啡因的物質
2.千千萬萬不要碰碳酸飲料，會消耗你的骨質
(不信的話你準備一杯，然後放由鈣組成的物體放進去，隔一段時間後你會發現東西慢慢不見)
3.早點睡(至少"晚上10點到半夜2點間"一定要睡覺)這樣不只可以讓身高長的比較好，還可以顧肝!!
4.這比較偏向民俗方法:把兩隻手往上伸展(兩手指頭盡量交叉放在一起)，墊起腳尖維持這姿勢至少3分鐘
5.記住，生氣對身體很不好，對長高也沒幫助
6.如果生活上有許多壓力，找個方法抒壓，壓力對發育也不好
加油!

By Oliver
at 2008-12-16T03:01

這個沒關係ˇ
因為每個人的發育期都不一樣
剛開始我也有點長不高
但是後來我也慢慢的長高啦!!
我知道你現在的心情
相信我ˇ
一定會長高的
別太擔心哦~
笑一個^^

By Eartha
at 2008-12-17T04:20

放心啦!才國一而已，還有成長空間，像我國一才135，到了國三就153了耶!雖然還是很矮...不過阿...我覺得長的矮又沒差，只要活的快樂就好了啊!
也不知道為啥大家都那麼喜歡長高，我國一的時候，我媽怕我長不高，除了轉股湯，還人參靈芝一起來，上學前被灌一碗人參茶，回家還一堆中藥西藥等我吃，還帶我去看醫生，看看吃什麼長的快，那一陣子我甚至怕的不想回家，真是太可怕了啊!可是啊...我還是覺得矮沒啥不好，我小學六年都是全班最矮的，我還不是活的好好的，又不會少塊肉，而且長的小隻一點，躲哪都方便，例如我媽那時要抓我灌藥的時候，我隨便找個書桌底下，衣櫥裡，甚至是床底下啦，她好幾次都找不到我而放棄耶!
...總之，我不覺得矮不好，還是有好處的。

By Isla
at 2008-12-17T14:43

灌牛奶不見得是對的你可以多吃些有鈣質的食品
_______________________________________________________
你現在才國一像我的哥哥到高三才開使飆高從一百六十
幾變一百七十幾
所以不必擔心ㄛ~~~~~~!!!!!

By Callum
at 2008-12-18T07:38

女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球~網球~拉單槓～跳繩~游泳~多跳高~打排球~打羽毛球或.多拉拉筋~伸展體操等。適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長
飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。
長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
「營養配方的補充」簡稱「甘、麩、精」營養素。含有這三種營養素的食物如下：
◎甘胺酸
動物性：蹄筋、雞爪
植物性：小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽
◎麩醯胺酸
動物性：肉類、魚、蛋、乳製品
植物性：黃豆、花生、葵花籽
◎精胺酸
動物性：肉類、魚、乳製品
植物性：巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽
＊駝背～治療小妙方－－培養優良的姿勢
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到
腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊
，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴　充前胸，收縮背
肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕
頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，
可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳
上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
「轉骨發育期」中藥調理的方法「轉骨發育期」期的中藥調理方法一般是以補脾腎、疏肝解鬱為主。
轉骨湯
【材料】豬尾骨(俗稱尾冬骨)半斤，(1)肉蓯蓉、何首烏、杜仲、續斷、黨參、當歸、黃耆各10克，熟地黃8克，冬蟲夏草6克。(2)山藥、枸杞子各10克，桂圓肉、蓮子各8克，紅棗8粒、生薑一塊、食鹽適量。
【作法】先將尾骨用沸水燙過，去除血水，洗淨放入鍋內。將材料(1)裝入紗布袋裏，生薑切片。與材料(2)一起‍加適量的水，用小火熬煮約一小時後，加入食鹽調味即可。【服法】每週吃一次。
【功效】補腎、健脾，疏肝解鬱。適用於青春期的青少年，有幫助第二性徵發育，增高，強壯筋骨，舒緩精神壓力，改善體質的效果。
增高粥、長高粥
【材料】黑糯米‍1杯、枸杞子15克，牡蠣殼、山藥各20克，胡桃肉、桂圓肉各30克，紅棗6粒。
【作法】先將牡蠣殼研成細末，黑糯米先浸泡‍過，紅棗去籽；黑糯米和紅棗、山藥、枸杞子、胡桃肉、桂圓肉，加適量水同煮，以小火熬煮至8分熟。再放入已研好的牡蠣殼細末，煮至成粥即可。
【服法】當做早餐吃。【功效】補腎、健脾。幫助發育，促進長高。

By Franklin
at 2008-12-14T10:54

你可以吃鈣片....還滿有用ㄉ....
不過一定要去曬太陽和做運動......
這樣才能幫助鈣片發揮作用.

By Agnes
at 2008-12-18T07:36

加油
可以嘗試三餐都喝維他命D3(低乳糖防腹瀉)的高鈣牛奶(早餐喝一杯、中餐半杯、晚餐半杯)
並多在太陽下運動才有用
切忌
別拉筋，拉多必定反效果。
未必打籃球，去溫水池遊泳也是不錯的選擇
2008-12-14 12:47:31 補充：
更正
晚餐一杯才夠
除了灌牛奶、還是灌牛奶，灌到烙賽腹瀉還是要灌。
重點是
每天的心情要保持開朗、笑口常開
試想，
喜憨兒多數身高不矮，是因為她(他)們生活上無憂無慮、常天真無邪
笑口常開。
希望有幫到你(妳)
2008-12-14 12:53:39 補充：
月事來還是可以長高的
懷孕就較沒辦法，因為都是胎兒在長高...
2008-12-14 13:00:11 補充：
更正
晚餐後或睡前份量為半杯，可助眠
牛奶這東西多喝無害，怕喝膩就偶爾配小瓶養樂多(口感不錯)
或蘋果牛奶或草苺風味都不錯
建議妳最好選國產牛奶粉
想長高
務必持之以恆才看得出效果
希望有幫到妳
2008-12-14 13:05:39 補充：
建議你保持樂觀心情、笑口常開，心情上面不要太在意身高。
試想:
喜憨兒多數身高不矮，是因為他(她)們生活無憂無慮，保持樂觀心情。
2008-12-14 13:12:16 補充：
沒男友正好
樓下諸位大大回答的都不錯
尤其是妙妙的回答很詳細
參考看看吧
國一才13歲...到18歲還五年
一年高五公分
相信妳可以長到170
要有自信
多多努力吧
2008-12-14 13:22:47 補充：
有問題可以再發問
我很樂意幫妳
2008-12-14 19:00:07 補充：
選擇大大說的也沒錯

By Brianna
at 2008-12-15T23:27

身高跟遺傳很有關係,不知你的父母身高如何? 如果父母都不高(例:不超過160cm),那你的身高大概也就在160cm上下.再高也高不到那去,再低也不至於只有一百四十幾. 妳現在只有國一,就算已開始生理期,身高還是會持續增長一直到高中生長板合攏為止,在這段期間起碼還有20cm以上的高度讓妳慢慢增加. 妳可以注意一下,晚上睡覺的時候兩隻腳的腳底板有沒有癢癢或略為抽慉的感覺?成長緩慢的時候比較感覺不到但會有一段加速時期,腳底就容易抽筋. 所以只要你飲食,運動和睡眠都如你所言,正常持續著,就絕對不需要擔心自己會一輩子矮人一截!

我已經國一可是才一百四十幾!長不高!!!大家幫幫我吧!! - 運動

All Comments

Related Posts

電機系推甄自序怎麼寫???

誰有大學甄選入學報名表的範例

誰知道這個羽球袋哪裡有在賣?

(急)會計系的學校推薦報名表

想讀企業管理系...