我好像得了強迫症 - 運動

我說我的情形給大家聽：
1.我很忌諱一些數字，例如：4(死)、10(死)、13(因為13號星期五)，我一直覺得這些數字會帶給我不幸。
2.當家人不在我的視線範圍內，我會很擔心他們遭受到意外，在家或在學校會很焦慮而且擔心。
3.做什麼事都要講求順序，如果順序不對會很煩躁，後來又重做一次。
4.做事情都要講求次數，例如：擦手要擦五下、東西要放下三下等等，如果沒做到又會跑去重做。
5.如果知道或是聽見一些人家不幸的事，腦海中不自覺會跑出「活該」的字眼，但心裡明明不是這麼想的。
7.心裡會一直反覆祈禱不要遭受到什麼不幸事，同一句話有可能
要默念到快一百次，唸到自己感覺可以了為止。
8.還有一個例子：例如我今天穿這雙襪子，但去學校後跟同學吵架，以後我就會覺得這裝襪子帶給我衰運，之後就會很抗拒穿這雙襪子。
9.無時無刻都感覺自己的眼皮在跳，以為有什麼衰運要來了，但自己其實知道眼皮沒在跳，但還是很焦慮。
我高中生，這是我的例子，如果是強迫症那自己在家能治好嗎？如果可以拜託告訴我方法。