我全身都會抽筋!! - 運動

By Steve
at 2007-06-01T00:00

Table of Contents

我手會抽筋大腿小腿腳指頭都會抽筋還有腰(有時伸懶腰的時候)
屁股復部胸部的肌肉最誇張的是還有嘴巴
到底為甚麼!
我有看一些知識+發問者!他說缺乏運動
但是我常運動!長打籃球每次打都打十小時左右!
雖然太多!但是我都有休息!為甚麼運動完休息幾天之後都還會抽筋
我真的搞不懂
請教教我如何改善或是給我點意見
我每天早上都有喝牛奶
已更新項目:
1我不會緊張阿這輩子我很像沒緊張過= =
我在美國!沒保險!看醫生像去被人搶錢............
2 第二個發問者可以跟我講清楚點嗎??有點不懂....國文能力不佳吃豆腐嗎?還是不要吃我在台灣常常賽太陽!但是到美國都是室內球場!所以都沒賽了!重點是我在台灣抽的比較嚴重.....還有什麼菠菜要煮喔?
4怎麼作收操????我都有暖身可是不知道怎麼作收操
請給我點收操的方式!謝謝
2 個已更新項目:
還有!現在我不得不運動過量!因為我真的很喜歡籃球!
而且暑假我要tryout籃球隊所以我要努力!!!
在這還有個問題!就是運動過度會造成腳筋段掉之類的問題嗎??

Tags: 運動籃球

All Comments

By Cara
at 2007-06-03T07:40

並不是你沒運動~是你運動過量,導致全身肌肉疲勞,雖然你有休息,但是肌肉還沒完全恢復,短時間內可能會酸痛.抽筋,所以運動適當就好,還有運動前後都要做操及收操,才不會造成運動傷害!!
注:喝牛奶是幫助骨骼強化
2007-06-04 15:09:00 補充：
在這還有個問題!就是運動過度會造成腳筋段掉之類的問題嗎??
A:不會
收操:簡單來說就是跟上體育課做的操一樣~慢跑.拉筋之類的!!!
既然這麼喜歡籃球~~那你要好好保護自己!!!運動前該做的就是要做,不然以後會有後遺症!!!通常後遺症就是:膝蓋磨損

By Donna
at 2007-06-05T00:01

建議喝運動飲料或是吃些香蕉試試.

By James
at 2007-06-05T20:38

全身都會抽筋可能是你熱身（暖身）不足、賽前賽後軟組織伸展不足：肌肉僵硬時，不但肌力減退而且容易發生肌肉抽筋（cramp）或拉傷的現象。例如前述的王先生與張小姐。而且為了預防「運動後的酸痛」，賽後「軟組織的伸展」更是不可忽略.
　
「預防重於治療」，對運動傷害尤其重要。因此在運動前需有足夠的熱身與拉筋，以減少運動傷害的發生；運動結束後，亦別忘了「賽後軟組織的伸展」，以預防「運動後的酸痛」。保持愉快的心情運動，不要心不甘情不願的去運動。運動強度需循序漸進增加，不要好高騖遠一下子增加太多或太快，保持雖然喘但仍然可以與他人說話的程度；若喘的無法與他人對話，即表示運動強度對你而言太強了。運動頻率，起碼需一個禮拜三次、或每隔兩天運動一次。不要每次都從事相同的運動，最好兩三種運動交替從事，例如禮拜一跑步、禮拜二游泳、禮拜三騎自行車、禮拜四跑步、禮拜五游泳、禮拜六騎自行車，如此交替循環，以避免單一運動與單一肌肉群的過度使用，而造成的肌肉不平衡與過勞性的傷害。游泳亦最好蛙式、自由式、與仰式交替循環使用，例如：第一個50公尺游蛙式、第二個50公尺游自由式、第三個50公尺游仰式、第四個50公尺游蛙式、第五個50公尺游自由式、第六個50公尺游仰式等等，以減少單一姿勢造成單一肌肉群的過度使用，而造成的肌肉不平衡與過勞性的傷害。至於運動技巧，從事任何運動前，最好找教練或老師上個幾堂課，學會正確的基本姿勢與節奏感；否則養成不正確的關念或姿勢之後，不僅容易受傷，要修正回來，也相當不容易。
　　當發生運動傷害時，應立即處理。處理的順序為：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Icing）、壓迫（Compression）及抬高（Elevation）。「保護」是不要增加嚴重度與引發再次傷害；「休息」是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛、出血與腫脹現象，並防止傷勢惡化；「壓迫」及「抬高」患部的目的，也是為了止血與止腫：「冰敷」可止血與止腫外，尚有止痛效果。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷和韌帶扭傷，經由上述處理方式並在適當的復健治療後，都可在短期內痊癒。
　　若是嚴重的肌肉斷裂、韌帶斷裂、骨折，則必須由專科醫師手術治療。另外當肌肉抽筋時，必須馬上休息、按摩，使肌肉慢慢放鬆。千萬不可以用力踢足底，以防跟腱斷裂。
　　俗語說：「要活就要動」。運動，可強身、減肥、塑身、增進健康、增加自信、引起歡愉、進而延年益壽等等；就是不要有運動傷害。若為了運動傷害而斷絕往後的運動生涯，則是最不樂見的結果。只要注意上述所敘述的內容，則可遠遠的遠離運動傷害。

By Leila
at 2007-06-05T22:23

缺鈣.一定要補充複合鈣.牛奶固然有鈣.但喝多了會拉肚子....千萬別讓菠菜煮豆腐吃.打十小時籃球一定攝取很多維生素D.(太陽晒).
若體內鈣含量不夠就更易抽筋了.補充好維他命再運動.若抽筋持續兩週以上應上醫院檢查較為安心吧!

By Mia
at 2007-06-03T12:51

板大真是太厲害了,全身都可以抽筋!!
我想你可能是太緊張了,太緊張全身僵硬緊繃
當然會抽筋,伸懶腰的時候不要太大力,
打哈欠的時候不要打太大,不然正常人都會
嘴巴抽筋,再來最好可以去看骨科門診看看到底是怎麼
回事,有傷就該去看醫生,醫生會給你更好的意見!

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