我不想長高了啦QAQ - 運動

By Xanthe
at 2015-03-18T00:00

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我今年初一快要初二了(13y)但身高卻160 Q 寒輔量是158.多
能不長高嗎ˊˋ 我想要155左右就好ˊˇˋ

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By Sierra Rose
at 2015-03-18T14:01

醫師溫馨提示:
像妳現13歲3個月的女華人平均高154.9cm,如您現160,暫比80%26歲以下同齡女標準高,比20%矮!如非早發育早停高,您約剩0-9個月快速(每年0-8cm),0-18個月慢速(每年0-2cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會(全文原著創作,知識版權所有)。如不改善生活習慣,您成年約高164.9cm。
但您可能是早熟早停高的人,是否真有需要減停長高,應盡早請家長陪看專科的塑身中醫師,診斷真正體質體況還有多少機會長高,驗出並除去過高原因,依您體況減停長高,以免後悔莫及! 現介紹健康減停長高方法,供您參考:
1.游泳減高要訣
想停高者應每星期最少游泳一次,每次1-2小時,包括一半休息時間;其間不要遠遊,而是推著泳池邊速泳,施壓減縮關節空隙,配合含有抑制天然生長荷爾蒙的停高中藥,能增加很多長高障礙,方法可看參考資料↓
2.越多跳躍成份或上下拉長脊椎與腿關節空隙的伸展運動,越能助高,重力運動如掌上壓.仰臥起坐.伏地挺身.啞鈴.舉重等不含跳躍動作,也沒有伸展成份,更會壓縮關節空隙,所以阻礙增高!
3.通常剛睡醒後受3小時內骨質較軟,此時跳繩或打籃球會阻礙增高,但各人體況不同,專科減高診療時,醫師會給您最佳建議,以免未見其利先受其害。

4.不適當或過量運動更會令人縮矮, 容易受傷的活動,特別是對打武功和格鬥有礙長高,但不建議您用這方法減停長高!
5. 跑步減高法
含跳躍和伸展成份越多的運動,越能助高而不致向橫發展。跑步主要是向橫用力跳躍,又少伸展成份,無助長高。不少過高青少年請某中醫師診療指導,適量長跑疾走而停高甚至縮矮的!但勿過量跑步磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能損傷生長板並咯咯聲響,嚴重阻高,中老年時易疼痛發炎難行路!
6.手淫會刺激性荷爾蒙增加,抑制生長荷爾蒙的促高作用,您可適度為之。
7. 女性豐胸停高法
過高的女性通常細胸,可進行豐胸活動,會刺激身體分泌大量性荷爾蒙,生長荷爾蒙難再發揮作用,令生長板提早閉合停高! 例如內服含有含有初產女嬰巨胸婦之胎盤造的豐胸中藥。
8. 如您過高又略肥,本醫師建議您可健康減食減肥,多做重力運動,每天只睡7小時,食略濃味飲食品,但都勿過份和過劇烈以免影響健康,最好先經專科體高控制中醫師診斷和給予意見,才可減停長高甚至縮矮,又能保持健康,現給您部份健康減高減肥方法。
9. 減肥停高秘訣
人需過量營養才可長高;而不吃飽或減肥=減少身體=把氣球放氣,還能增長嗎?怕高者宜平衡多進中低熱量飲食品,有利停高。例如一杯咖啡或檸檬茶的糖份,已高達150千卡,若加入糖尿病者用的代糖,可減熱量為0卡,大利停高!李迪成教授溫馨提示:常人每天吃代糖不逾30克(約可代300克糖),對健康完全無礙。
最快減停長高要訣
先除增高要素;二無壞習慣但可重力運動.長坐.精神緊張工作；三要均衡但略低量營養無法令您高大；四須重力運動和多跑步,令身體向橫而非向上發展；五服含有抑制天然生長荷爾的停高中藥令骨不再伸長；六可經醫師指導,略多吸收鈣鎂等礦物質,加速癒合生長板停高；每天睡好7小時能保健康,但不利長高；八可適度手淫。您想停高宜找參考資料 okco.org 選看專科體高控制的中醫師,驗出並除去過高原因,依您體況減停長高。
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