每次到暑假
都是減肥的好時間
自從升大學開始
我最大的興趣就是游泳
除非不在國內或是出外旅遊
否則我幾乎沒有連續三天沒有下水
就算是隔天期末考 而那科我第一次才考47分也一樣XD
高三因為太懶惰了
體重從高二暑假66一路狂飆到77
因此下定決心開始減肥
我每天都有紀錄體重的變化
但最近又開始加強運動了
減重效果不如以往(改天要去測體脂的變化)
每日 高三暑假 大三暑假
游泳(至少) 1500M(51分鐘) 2000M(37分鐘)
慢跑 時速8.5KM(30分鐘) 時速10.5KM(30分鐘)
體重變化 77.6→72.3 75.7→73.4
(一個月) 6.8%↓ 3.0%↓
體重變化 77.6→68.1 目標70
(兩個月) 12.2%↓
體脂肪 22.3→14.9 18.7→？
我都是先慢跑在去游泳
可能是最近跑比較快
或是因為有趣用划船機的關係
感覺都游不太動
腳很痠手也很痠
然後強迫自己要在目標時間內游完
我有時候都懷疑這樣會不會產生橫紋肌溶解症
好在我很喜歡游泳
去游泳最主要是興趣其次才是減肥(目標是減脂)
我猜測應該是游久了技術比較進步
知道怎麼划才省力
導致距離變長速度變快但減重效果卻沒以前好
高三畢業時25M的池游到對岸我要划23-26下 (蹬牆後、捷式)
現在只要14-17下 感覺省力很多
或者說用力的效率提升了吧
最近正在練習蛙式
因為蛙式對我來說實在太費力了
25公尺就可以讓我喘吁吁
或許額外游一些蛙式讓心跳速率增加
對我心肺適能和體重控制也是好事吧
再過幾天就要出國了
一去就是三個半月
要去芬蘭中部的城市
希望有價格平易近人的泳池啊XD
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