想要長高除了牛奶還有什麼可以補充鈣質的好東西呢?? - 運動

By Hardy
at 2012-01-13T00:00

Table of Contents

我知道要長高要多補充鈣質、多喝牛奶!!
可是我有乳糖不耐症耶!!一喝就會拉肚子~
有其他的東西可以代替牛奶嗎??

All Comments

By Quintina
at 2012-01-17T06:39

既然版主有乳糖不耐症，那就用別的替代食物：
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類、花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
多吃蛋，要均衡飲食營養，少吃點零食和油炸的、也少喝冰
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
切記沒事多出外踏青，要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
除了飲食方面，多運動也很重要喔！
籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。
就算妳是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
此外愉快的心情與充足的睡眠也是不可或缺的！
睡眠很重要，11點到凌晨1點，是黃金睡眠時間，那2個小時必須睡著！建議你9點多或10點睡，是最好的。

圖片參考：http://i.minus.com/id8tRrfnb9NMt.gif

希望有幫上妳的忙喔~若還有疑問可以補充問
如果我的回答完全讓你不滿意，請通知一聲我會刪除回答

圖片參考：http://i.min.us/ilSZ6W.gif

By Queena
at 2012-01-17T06:05

我是我們家的老夭,最小的
我爸爸的身高172左右,哥哥175左右,媽媽160左右
我約180
我小時候也沒吃什麼特別的東西說,沒特別去吃喝牛奶
只是我是個不太挑食的傢伙
不會特別選東西來吃,也沒營養學概念
什麼攤子垃圾吃垃圾大,或是吃傳統菜色
青椒啦,紅蘿蔔啦,中藥有些很苦據說是可以抽高的
但我因為太苦吃了不多,有吃就是
我爸有幾次青椒炒肉絲,炒到都燒焦了照吃不務
所以其實我覺得應該沒啥針對什麼東西吃就特別容易長高
但我不因煩腦而長高是真的
該長的自然會長,怎麼長
國二開始放課後常跟朋友一起打籃球,我也不是很常動手
打的時間也不多
只是也許運動後真的再吃些啥東西比較容易吸收,水喝了不少
不管是啥都一樣
但要記得腸子有問題時就不要去勉強
多運動,也可以多喝你的牛奶..跑跑跳跳就可以了
也許可以喝熱牛奶,你的體質偏寒的話喝冷牛奶才會拉

By Kristin
at 2012-01-13T19:04

想長高的話，記得鈣質的補充，平日要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的：
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》美挺鈣-黃金鈣鎂D配方(100顆/瓶)
★完美的鈣鎂比例2:1
★醫生推薦首選檸檬酸鈣
★黃金礦物質組合，高吸收率
★添加「D」、「鎂」、「鋅」、「銅」、「錳」
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...
　
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
羅志祥代言★李時珍長大人(女生)★12瓶/2盒
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=297...
　
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
【 Calcichew】好力鈣60錠-5件組
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=286...
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
白蘭氏──鈣+大豆萃取精華 (120錠)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=243...
　
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
兒童歡慶節-Gummy Bear *4+巧克力鈣糖*2
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=267...
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》每日綜合維他命(60顆/瓶)
★100%原裝空運進口
★保健食品專賣店第一品牌
★天然草本綜合維他命，給您最完整的照顧
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...
要長高，運動是很重要的，建議跑個跑步機或是運動器材，在家多運動，也很有幫助
　
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
【Chanson】黑炫風家用電動跑步機(CS-6618)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=230...
　
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

想要長高除了牛奶還有什麼可以補充鈣質的好東西呢?? - 運動

All Comments

Related Posts

瘦小腿該選擇小腿神經阻斷術還是肉毒桿菌呢??

我跟我老公都很矮,現再我擔心我小孩會跟我們一樣

有關於運彩籃球賭法問題!!

腳踏車改裝問題，輔助輪+籃子等等...

脊椎側彎手術後多年，可參與高空彈跳嗎?