想要瘦大方贈點求解 - 運動
By Daniel
at 2013-08-25T00:00
at 2013-08-25T00:00
Table of Contents
我從小就是運動咖，桌球羽球排球籃球足球都有涉獵
但是小學練游泳
游完馬上吃東西，就變胖超快
骨架也整個變大，也有一堆肥油
現在我踢足球，運動量一定夠，雖然速度還算ok，但是不靈活
想要變瘦，畢竟球隊的人都瘦瘦的，有點自卑
我胸部因為胖，所以有明顯隆起
肚子則是下腹部一圈游泳圈，上半還好
想請問一下各位，我應該如何減肥，
ex:每天跑3000m，飲食控制，做一些仰臥起坐之類的，減肥操
因為之前有做過"每天8分鐘練腹肌"，持續兩個多月，上面四塊肌變超硬，但是游泳圈仍在
有網友說應該要去做減肥操
我想要變瘦，身體前面是平的，不想練成肌肉男，有方法嗎?
還是練肌肉自然就會平?
可以不要跟我說找營養師或吃藥之類的，學生沒錢啊!!!
Update:
有針對減脂的方法或運動嗎?
飲食指南也可以
但是小學練游泳
游完馬上吃東西，就變胖超快
骨架也整個變大，也有一堆肥油
現在我踢足球，運動量一定夠，雖然速度還算ok，但是不靈活
想要變瘦，畢竟球隊的人都瘦瘦的，有點自卑
我胸部因為胖，所以有明顯隆起
肚子則是下腹部一圈游泳圈，上半還好
想請問一下各位，我應該如何減肥，
ex:每天跑3000m，飲食控制，做一些仰臥起坐之類的，減肥操
因為之前有做過"每天8分鐘練腹肌"，持續兩個多月，上面四塊肌變超硬，但是游泳圈仍在
有網友說應該要去做減肥操
我想要變瘦，身體前面是平的，不想練成肌肉男，有方法嗎?
還是練肌肉自然就會平?
可以不要跟我說找營養師或吃藥之類的，學生沒錢啊!!!
Update:
有針對減脂的方法或運動嗎?
飲食指南也可以
All Comments
By Margaret
at 2013-08-28T12:30
at 2013-08-28T12:30
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://url.cn/GJKFua 有夠瘦-每日健康飲食日記網
By Erin
at 2013-08-29T20:49
at 2013-08-29T20:49
By Kelly
at 2013-08-26T00:57
at 2013-08-26T00:57
例如早餐高澱粉類飲食會導致血糖升高(土司、蛋餅、漢堡都算)
然後身體分泌胰島素將血糖反應成脂肪儲存，血糖下降
然後血糖一下降你的大腦就會覺得身體缺醣，叫你再多吃點醣類(多半是零食)
就這樣不斷的循環，脂肪就持續累積
參考資料
http://diary7.plan365.in/
By Damian
at 2013-08-25T16:38
at 2013-08-25T16:38
跟你分享我的減肥心路歷程 :D
原本的我也是非常的肥胖
試了很多種方法也都瘦不下來
直到我用了S♥美人的超×纖×素幫助身體代謝
用了2盒就瘦了5公斤呢!!!
之後我自己又多帶了♣活力♣纖錠♣和草本✥超纖✥膠囊
在飯前使用活力♣纖錠 ~
阻斷澱粉的吸收、增加飽足感
在飯後使用草本✥超纖✥膠囊
吸附體內的油脂、達到油沏的效果
我使用以上組合3個月 ~~
足足瘦了17公斤呢!!!
連我朋友都覺得不可思議呢哈哈
推薦給要減肥的朋友們:D
可以找溫客服進行訂購 ~
她會依照你的狀況幫你搭配適合的產品喔!
超級NICE的 ^^
S♥美人很貼心的地方是他們全年無休
隨時隨地有問題一通電話打過去就有人可以幫你服務了呢!!!
訂購電話 07－69O8586
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By Noah
at 2013-08-28T11:16
at 2013-08-28T11:16
By Eartha
at 2013-08-29T11:11
at 2013-08-29T11:11
三餐正常飲食
保持心情愉快
生活作息要正常 少吃油炸的東西
餐點儘量清淡些 這樣做就算沒有瘦很多
但對身體有益無害唷！
By Michael
at 2013-08-28T18:12
at 2013-08-28T18:12
台北市 新北市可以到府收送喔！評價很高...你可以試試看!!^^
網址：http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y0193898792
服務+：http://tw.serviceplus.yahoo.com/booth/seller/Y0193...
By Barb Cronin
at 2013-08-25T13:25
at 2013-08-25T13:25
很多運動員 都因為運動量大吃得多 導致身材壯碩
解決辦法就是
從飲食開始控制!
減肥必須要有很大毅力才行!
必須克服吃的慾望
我瘦身方法就是
早餐午餐吃得好吃的多
尤其是午餐吃的多 晚餐比較不容易餓
晚餐就得不吃 或者吃一點點
盡力在晚上6~7點後不要進食 可喝水
這樣瘦的速度是非常非常快的~
只要持續3天 就有明顯效果!
腹部油脂多的話建議 做腹部運動 喝綠茶消脂肪
這樣的方法你可以試試看!
By Michael
at 2013-08-29T06:58
at 2013-08-29T06:58
有關腹部的練習，平常人不是都會想到仰臥起坐嗎？想瘦哪裡就練哪裡，還有每天量體重做紀錄吧！
練肌肉之前要先把肥肉瘦掉，不要做無氧運動最好是做有氧，消耗脂肪比較有效。
也不用一次就跑3000，可以慢慢增加，操場一圈一百五還兩百？可以用圈數而不用去算距離，一次最好要跑三十分鐘左右才會消耗到熱量，運動完也不可以馬上吃東西，至少要休息半小時以上到一小時以上。覺得太累快不行了就用走的，不要停下腳步，除非是會痛或者有傷害感才停，跑完也不能馬上坐下，先繞操場走個一圈。
By Mary
at 2013-08-25T03:38
at 2013-08-25T03:38
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~
一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~
一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~
我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~
我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~
還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~
原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~
有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
By Skylar DavisLinda
at 2013-08-27T06:30
at 2013-08-27T06:30
我是專業體重管理教練，幫助很多人增/減5~30公斤。
我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請需要的人加我的FB或LINE，我會建議一些健康資訊給你。我不推銷產品，免費的。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^
如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人
By Regina
at 2013-08-29T16:33
at 2013-08-29T16:33
減肥這條路，我的經驗都可以寫成一本書了
為了愛美我真的超努力減肥
有瘦的不多，沒瘦下來的倒是很多
直到我買了S♥美♥人之後，我可以說是瘦的健康又漂亮阿
因為它有經過GMP嚴格把關的，讓我很放心
剛開始我也不相信他真的有效，還以為他只是廣告
結果沒想到效果真的超好的，前提是我有搭配運動
我是訂購了超@纖素+速纖ˇ益菌群±+草本超纖＊膠囊，這個組合
我才使用完一組，我就瘦了10公斤耶
加上我每天固定都會去跑步
這樣真的會瘦很快
為了維持身材我到現在還是持續使用中
而且都沒復胖
我一次都訂購6送1的優惠哦,真的超划算的
網址♥http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
電話－07－69♥096♥33
可以找蕭客服~她很親切哦~
By Steve
at 2013-08-26T07:21
at 2013-08-26T07:21
局部肥胖真的很討厭
我本身其實還算標準身材
但就是有局部肥胖的困擾
後來朋友介紹我波⊙神⊙生⊙技的♥完♥美♥輕♥盈♥纖♥燃♥霜♥
我還有在加上♫完♫美♫輕♫盈♫緊♫實♫霜♫
一起搭配使用效果還蠻不錯的
纖♫燃♫霜是可以燃燒脂肪幫助局部瘦身
緊♥實♥霜可以幫助緊實你的肌膚、甚至還可以幫助消除妊娠紋跟橘皮
我是因為因為小腹有點大大腿有點粗
所以才買來用的
我就這樣乖乖的擦了一個月真的小腹和大腿變小很多
我的大腿有明顯的小了3吋捏
我還要繼續努力擦擦擦~
而且擦完皮膚還蠻滋潤的唷一點都不乾澀
現在訂購還有買3送1的優惠唷
順道一提產品是經過GMP認證合格的唷
纖♫燃♫霜:
hTTp:// sOgirL88.com/ProductDetail.php?pro_id=8&CID=
緊♥實♥霜:
hTTp:// sOgirL88.com/ ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2
By James
at 2013-08-27T22:08
at 2013-08-27T22:08
已經保持了1年沒有再胖回去
我在年輕時候最胖曾經到62公斤
曾經買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
我對於減肥真的非常絕望
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
但是上班真的很忙我也很討厭運動
我經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前不能穿的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
真的好開心能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
我想信也可以幫助到你
我在網路上找到的部落格
http://blog.yam.com/showline
By Jacky
at 2013-08-28T15:24
at 2013-08-28T15:24
導致我的小腹變大了 連馬胺肉也偸偸跑出來了
因為這樣 我上網找了好多的資料 又害怕動刀抽脂 或中醫埋線之類比較屬於侵入性的瘦身會有隱藏性的危險
所以一直找尋最自然的瘦身方法
發現也太多人推↗S ↗美 ↗人↗▶▶Q10纖*體*霜＋Q10緊*實*霜
有事先撥打客服專線 詳細尋問後我訂購了一組
客服告訴我Q10纖*體*霜的成分是唐辛子 可以燃燒脂肪
建議我在洗完澡後將纖✭體✭霜擦在想瘦的肚子及腰部
再按摩個10至15分 等到完全吸收後
再擦上Q10緊✭實✭霜來緊實鬆垮的肚皮肌膚
不但可以消除肥胖紋 還能夠擦在！！產後的妊娠紋！！
我使用大約一個月
腰間的贅肉跟小腹都變平坦了
因為太有效果了 我很擔心他的成分 我又打了一次客服
要我放一百個心
因為他們的的產品都有經過台灣GMP多重認證合格以及嚴格把關的製造的唷
也真讓我放了一百心 安心的使用
↓所以我推薦給你使用吧↓
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優惠專線07-69✭097✭37 找薛客服
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