想練習長距離游泳 - 游泳討論

我目前主要是游自由式 2划一換氣 學會換氣到現在大概是2-3個月
如果體力充足的話 可以一次游50公尺 大概50秒吧...
如果氣還沒喘完就衝 大概只能游25-40公尺 然後剩下的用蛙式補完
不過速度跟烏龜一樣 要花上1分半左右 而且會累到眼睛想閉起來的感覺

平常都是儘量一次游50 就算沒力了也要用蛙式撐完
然後在岸邊喘個2-3分鐘再繼續
如果沒有喘夠的話 那下一個50公尺的姿勢會整個爛掉
人家都說自由式要把手推到底 但是我的手臂整個痠到沒力
推不到底 而且抬不太起來 就變成溺水式前進...
所以到現在都還沒有辦法一次游100公尺

現在都強迫自己一次下水就要游1000
不過游完通常都超過1個小時了...
希望是可以練到40分鐘就完成
本身的心肺功能沒有特別訓練過 不是很強
在水中的進步速度又好像沒有陸上那麼快
所以想問問看大家 以前是如何練到能夠不停的游1000?
有沒有必要先用跑步增強心肺功能?
還是說撐下去就對了...?

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