想問一個瑜珈皮拉提斯的動作 - 瑜珈 Yoga

這是學校瑜伽課要考的動作，想要找找看有沒有影片可以看著練習！
動作一開始是先站著吸一口氣雙手往下摸膝蓋接著摸腳，然後蹲下來接著往後跳，人呈一
個拱型，接著慢慢趴下但是胸部要先下然後在肚子下，接著一個move起來用手撐著上半身
，然後再起來。
好像還有類似的幾個動作（前面都相似），不知道叫什麼名字？
找了youtube很久但還是沒看到，有看到有點像的但都不是。
謝謝

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