想使用肌酸~20 - 運動

By Frederic
at 2009-05-26T00:00

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我目前讀高2
很會吃但還是55~60公斤而已這個暑假想要去考救生員
因為救生員班運動量蠻大的所以想要順便讓身體長出肌肉來
然後平常有打球我打中鋒但身材厚度不夠常常被輕易擠開本身有肌肉但太瘦了很不明顯希望有人可以給我一些營養品意見包括使用方式哪個牌子效果好價錢不是問題 PS:日常會做的運動:籃球棒球自行車游泳
我想要的不是那些類似研究報告的東西
我想要的是有親身使用過的人給的建議簡單明瞭就好
Update:
我看過你的相簿嚕看來效果真的很棒ㄟ^^我就是想要那種身材我有個疑問就是累積期要持續多久還有只要兩個累積期就夠了嗎?
Update 2:
小孩~你是喝GNC的哪一個阿跟我講一下可以ㄇ那個長什麼樣子有圖片更好
一桶大概多久會喝完?

Tags: 運動籃球棒球

All Comments

By Harry
at 2009-05-26T03:14

摁這個問題問我就對了!!
因為我自己也有再用肌酸及高蛋白
我從事的運動有籃球游泳田徑
我現在也高二
唯一跟你不同的可能只有我在國外而以
以下是使用肌酸的方法:
累積期(loading phase)
一天建議30g比較足夠
分四次喝
分別是三餐前半小時空腹喝和睡前喝
建議搭配葡萄汁
可以幫助吸收
還有請補充大量水分! 這點非常重要!!
過了累積期之後
每天5g在早餐前空腹使用當補給品
不管當天練不練都可以使用!
練前練後可以搭配高蛋白飲品
肌酸和高蛋白可以同時使用別擔心!
過了三個月後需要再一次的累積期
推薦monohydrate creatine
效果很好!
我自己已經使用很久了
使用方法是學校訓練員告知的
不會有任何不適!
購買方面
可以去這個網站
我都是使用這個牌子
GNC是美國營養食品最有名的牌子請放心購買
http://www.gnc.com.tw/
這是我的相簿可以去看看
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=gn00646503...
有問題盡量問別客氣!
2009-06-02 06:24:08 補充：
累積期是剛開始使用的第一個禮拜
然後三個月後需要另一次累積期
三個月後再一次
以此類推
因為累積期主要是讓你肌肉裡充滿肌酸
2009-06-06 09:36:16 補充：
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=213...
這個是我自己再用的
因為高蛋白已經是用泡著喝的了
所以我都是直接吞膠囊!
2009-06-07 02:13:20 補充：
一罐有一百二十顆
累積期的時候一下就吃完一瓶了
但接下來一天五科
可以吃一個多月

By Frederica
at 2009-05-27T23:56

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
召傧兗參僐儮卥僸

By Agatha
at 2009-05-28T01:57

你要養肌肉
推薦你去台北健身院
台灣大雲豹和金門酒廠的SBL球員都在那裡練
順便你還可以跟他們請教請教
這是他們的網址
http://www.twgym.com.tw/

想使用肌酸~20 - 運動

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