悲情的第2堂游泳課-打水 - 游泳討論

※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: 我目前在練自由式，發現踢腿是我最大的問題
: 之前是徒手悶氣踢水可以前進，但速度超級慢
: 但是持浮板踢水，問題就來了
: 總覺得浮板阻力很大，經常踢不動
: 之前網友說，正確的方式是只有手掌扶著浮板
: 這樣的確阻力小很多，也可以前進

這握法我有試過，
但是握著浮板的尾端，
前面會翹起來，
我反而覺得阻力很大，
因為我用浮板打水要換氣時，
手會往下出力為了讓頭抬起來，
這時浮板就翹起來了，感覺擋水擋得很嚴重。


: 我也看了仁愛國中的教學短片
: 裡面有提到另一種練習方式是「持浮板抬頭打水」（不用換氣）
: 但是我只要一抬頭，就很難前進，而且雙腿也很容易下沈

我想我的打水方法應該比較像「持浮板抬頭打水」，
事實上一開始我打水時頭是不會悶進水裡的，
但是後來發現頭悶進水裡有換氣的動作，
感覺比較順，脖子也比較不會痠，
不過我的手是抓著浮板的前端的，
換氣時會把整個浮板壓進水裡一些，
然後頭抬起來換氣，
但是浮板還是跟水面平行的，
我個人覺得這樣比較不會擋水。


: 體能狀況較好時，還可以前進，但是才打個十幾公尺就累了
: 看到游泳池裡其他的年輕人打水打得很輕鬆的樣子，實在好羨慕
: 我有照教學短片跟 MoodyMood 大大所說的方式打水
: 不知是我的腿力不夠，還是姿勢不正確我沒發覺

姿勢對不對我沒辦法跟你確定，
因為要看過才知道，
你可以請周圍會游泳的幫你看一下，
不過，
並不是姿勢正確就不會累，
打水真的是痛苦得很，
從屁股到大腿全部痠到不行，
小時候打水時那浮板背面全是我指甲抓的指痕，
你看人家打水很輕鬆因為他可能一天打水的份量就上千公尺。

打個十幾公尺就累了很正常，
你常常打的話，
就會發現慢慢地，
你可以打個50公尺才會累，
然後漸漸地會變成100公尺，
所有的運動都是循序漸近的，加油了。


: 另外想請教，我仰式若只靠腿部打水，手不動
: 大概打個 25 公尺就累了，請問這樣是不是腿力很不夠？
: 平時不在游泳池時，該怎麼加強腿力？

你可以試試看騎腳踏車，
騎腳踏車時，四頭肌也是超痠的。


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