悉瓦南達基礎瑜伽課 (週五晚間) 6人小班 - 瑜珈 Yoga

悉瓦南達基礎瑜伽課 (週五晚間)
6人小班, 北車<12/6開課>

[課程主軸]：
靜心、呼吸法、古典拜日式、體位法、放鬆

[課程簡介]

這堂課給瑜伽初學者或是想要重新認識古典瑜伽的您

課程裡我們從放鬆與覺察開始，
練習完整的呼吸、拜日式、及12個經典的體位
最後再以大休息好好的把練習的好處再一次收回來並且好好的放鬆

這是個在瑜伽墊上與瑜伽墊外的練習，
每一堂課都是從靜心覺察開始，
把平時的擾攘先暫時放下，留下一個空間與時間給自己。

--打開瑜伽的門，
發現內在原有的平和與喜悅--

印度古典悉瓦南達瑜伽
悉瓦南達瑜伽包含五大面向：適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食、正向思
想與冥想

古典瑜伽課程，是關於安住身心，創造內在平衡，
練習接受並探索身體與當下，慢慢地把課堂中的瑜伽練習運用到日常。
當結束當天的課程，身心好好地被充滿電
再次面對生活中的挑戰時，也就更有力量了。

[課程與報名資訊]

時間：12/6~2/21 週五 19:15-21:00 (12/13及過年1/24 停課)

費用：完整一期10堂課4500元。 單堂練習：550元。(請事先私訊粉絲頁確認是否有名額)

地點：台北市中正區重慶南路一段43號12樓之5（In&Do瑜伽）
(捷運台北車站/台大醫院站走路8分鐘)

請假補課規定：請假補課請事先告知老師，可於當期結束前至其他已開班級補課，若無法參
與補課者，其缺席堂數即視為放棄，無法延用或保留，敬請見諒。

報名方式：請私訊粉絲頁確認報名 https://reurl.cc/rlX934

[上課小提醒]
1.課前約15分鐘開放教室，可於課前約10分鐘來到教室好好放鬆安住身心。
2.上課前請不要完全的空腹或是吃太飽，以利練習。(建議於2小時前用餐)
3.請穿著輕鬆好動的服裝、溫開水、小毛巾。
4.請將手機調整為靜音模式，維持良好的上課環境。
5.可以準備在最後大休息時保暖的披巾、及需替換的衣物。
6.若有需告知的身體狀況，請於課前告知老師。
7.請假及補課請於課前提早告知，以利課室安排。

[師資簡介]
Satya（許毓倩）
*Sivananda Yoga TTC（200HR）,India，2017
*Sivananda 師資訓練助教兼任中文翻譯, India, 2018
*Adapted Sivananda Yoga Course（60HR）,India， 2018 （適合每個人的瑜伽師資訓練）
*Sadhana Intensive（14Days）, India, 2019（14天密集修煉）
*修復瑜珈師資訓練，台灣，2019
*團體課及私人一對一瑜伽老師
*樹林社大瑜伽老師

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