急急急~~~~國中400公尺跑法? - 田徑
By Robert
at 2006-10-31T00:00
at 2006-10-31T00:00
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我明天就要跑400公尺了
我是女生~目前跑400只能跑1分50幾秒....
跟我競賽的幾乎都是羽球隊或曾經參加過田徑.排球的
我才國三...最近才開始跑步= ="
每次跑到剩半圈的時候就開始很累...
手開始因擺動而酸
怎樣才能跑的快呢??
我是女生~目前跑400只能跑1分50幾秒....
跟我競賽的幾乎都是羽球隊或曾經參加過田徑.排球的
我才國三...最近才開始跑步= ="
每次跑到剩半圈的時候就開始很累...
手開始因擺動而酸
怎樣才能跑的快呢??
All Comments
By Margaret
at 2006-11-01T15:07
at 2006-11-01T15:07
讓身體放鬆
建議賽前最好吃巧顆粒，因為高熱量
賽前先慢跑10分鐘再說吧
這樣會讓身體熱起來，肌肉也活躍起來了
這樣跑步對肌肉比較不會受到傷害
記得賽前要做做暖身超
千萬不要讓身體冷下來
要一直保持熱熱的狀態
還有～交你小秘訣
當裁判喊預備的時候
莫屬3～4秒
第一次先猜測看看，因為搞不好猜的對，領先就比較爽快了
第二次千萬不要猜，第二次如過在犯規就退場了
『歡迎參觀我的回答紀錄，如果我的回答還沒有你想要的，或許我其他的回答會幫到您』
祝您比賽順利！
2006-10-31 20:15:52 補充：
還有呼吸的時候不要用鼻子呼吸因為鼻子孔小，氣流跑的快建議用嘴巴呼吸跑步的時候嘴巴要微開
By Olivia
at 2006-11-01T15:44
at 2006-11-01T15:44
再說看你的1分50秒，就知道你速度不快、可能也和你平常沒練體力不足有關係，但是他們是校隊，天天都在練習的，所以是不太可能去贏過他們的啦！！如果真的讓你贏過第一輪了，第二輪有更強的校隊等著你，所以抱著參加的心態去吧～～加油～～不要受傷為前提
By Rae
at 2006-11-02T05:37
at 2006-11-02T05:37
臨時抱佛腳是沒有用的...＝ ＝
如果說一說就能跑很快的話...
我們那摩辛苦練幹麻...
恩～1分50幾秒...
現在開始每天衝刺200M
慢跑2～3Km的話...
以後升高中就比較有機會了...
畢竟以你目前這樣真的太慢了...
我們的女生才一年級的...
都在1分12秒以內...
大部分要1分02秒以內才比較有希望...
By Jake
at 2006-11-03T03:48
at 2006-11-03T03:48
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請你們發表一下意見 謝謝合作
因為我在練田徑所以肌肉
員林哪裡有訓練青少年羽球網球桌球...運動類的
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