急....沒有糖和澱粉的食物?我不知三餐要怎麼吃,教教我 - 運動
By Elizabeth
at 2007-06-01T00:00
at 2007-06-01T00:00
Table of Contents
這二年狂胖了8公斤，因為下個月要當一位超級好朋友的伴娘，她說有幫我準備伴娘服，可是怕我會穿不下
所以我必需要在這30天就廋身成功,除了每天打羽球外
終於忍不住去看中醫減肥門診
醫生說他這是吃大餐減肥法:但就是不能吃糖和澱粉這二類的食物,否則會影響藥效和針效，其他什麼都能吃,不限量、不限時間、不限烹飪方法
很怕針的我昨天也忍住讓他在我身上插了好幾針
但最大的問題就是澱粉和糖
我媽每天早上都會幫全家準備早餐，不敢跟他說我花錢去看減肥科
所以我很難跟他說我不吃,早餐幾乎都是饅頭蛋或飯糰
外面的豆花、豆漿也都有加糖
就連牛奶也有
蛋餅也有澱粉、麵包、饅頭、土司
不會早餐只要我吃一顆蛋吧
我根本不知我有什麼能吃的
少了這二大類....我的食物都不見了
可以教教我要怎麼吃嗎?有什麼能吃的嗎?
尤其是早餐....有什麼早餐是沒有澱粉和糖的
都已經花錢了如果再沒廋成我會嘔死
可是我又不知我能吃什麼?
因為想不到吃什麼就乾脆不吃了
我怕再這樣下去~三天後我可能會死掉吧
已更新項目:
幾乎都是廣告.....
我很謝謝你們
但我不可能同時進行二三種藥物的減肥
我目前已花錢做這個選擇
我希望看到的是
能吃什麼東西而不是能吃什麼減肥產品
不過你們的建議我會參考
如果這個失敗了才有可能再去選擇其它的產品減肥方式
我目前只想知道.....在這個階段和方法下~我所能攝取的食物
因為我不知要吃什麼?並不是不知要吃什麼產品
謝謝你們
我也會乖乖去做運動的~因為運動也是我的興趣...
2 個已更新項目:
喔~對了~醫生說:冬粉也不能吃........................謝謝建議...但不行呢!!!
薏仁、榖類都不行....只要是澱粉跟糖就不行
可以放心食用:蔬菜、肉、蛋、海產、油脂、乳製品、豆類...
所以我必需要在這30天就廋身成功,除了每天打羽球外
終於忍不住去看中醫減肥門診
醫生說他這是吃大餐減肥法:但就是不能吃糖和澱粉這二類的食物,否則會影響藥效和針效，其他什麼都能吃,不限量、不限時間、不限烹飪方法
很怕針的我昨天也忍住讓他在我身上插了好幾針
但最大的問題就是澱粉和糖
我媽每天早上都會幫全家準備早餐，不敢跟他說我花錢去看減肥科
所以我很難跟他說我不吃,早餐幾乎都是饅頭蛋或飯糰
外面的豆花、豆漿也都有加糖
就連牛奶也有
蛋餅也有澱粉、麵包、饅頭、土司
不會早餐只要我吃一顆蛋吧
我根本不知我有什麼能吃的
少了這二大類....我的食物都不見了
可以教教我要怎麼吃嗎?有什麼能吃的嗎?
尤其是早餐....有什麼早餐是沒有澱粉和糖的
都已經花錢了如果再沒廋成我會嘔死
可是我又不知我能吃什麼?
因為想不到吃什麼就乾脆不吃了
我怕再這樣下去~三天後我可能會死掉吧
已更新項目:
幾乎都是廣告.....
我很謝謝你們
但我不可能同時進行二三種藥物的減肥
我目前已花錢做這個選擇
我希望看到的是
能吃什麼東西而不是能吃什麼減肥產品
不過你們的建議我會參考
如果這個失敗了才有可能再去選擇其它的產品減肥方式
我目前只想知道.....在這個階段和方法下~我所能攝取的食物
因為我不知要吃什麼?並不是不知要吃什麼產品
謝謝你們
我也會乖乖去做運動的~因為運動也是我的興趣...
2 個已更新項目:
喔~對了~醫生說:冬粉也不能吃........................謝謝建議...但不行呢!!!
薏仁、榖類都不行....只要是澱粉跟糖就不行
可以放心食用:蔬菜、肉、蛋、海產、油脂、乳製品、豆類...
All Comments
By Quintina
at 2007-06-04T04:27
at 2007-06-04T04:27
我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水
這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法
以前我胖的時候試過許多減肥方法
通常人家說運動+節食就一定可以減肥
真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉
畢竟身體的營養一定會不足...
有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的
給他一星期不吃東西看看會不會瘦...
要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢!
我來說明一下
通常肥胖的原因有下面這幾種
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包...
3.新陳代謝慢
不吃早餐
運動不夠
年紀大了
水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白質不夠
如何避免肥胖
1.減少脂肪的攝取
2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多運動
4.多喝水
5.吃早餐
6.多補充蛋白質
7.多補充各種營養食品
和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!
所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~
減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~
這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~
那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤
但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~
但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)
還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~
因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~
老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~
因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~
後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~
這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~
但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~
去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~
這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~
但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!
所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~
希望我的這番話能對你有幫助~^_^~
如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔!
瘦要瘦的健康也要瘦的美麗
這才叫做健康減肥!^^
By Andy
at 2007-06-03T13:56
at 2007-06-03T13:56
推薦你去看這個網址 http://www.wretch.cc/guestbook/m0m9m0m2
By Liam
at 2007-06-02T05:34
at 2007-06-02T05:34
真感動...
By Yuri
at 2007-06-04T05:16
at 2007-06-04T05:16
如果您住高雄的話
有空到我們店來品嘗看看吧
我們的豆漿豆花糖都是現調的
所以能符合您的需求=無糖
而製作的豆漿本身濃度及蛋白質也高
所以在您減肥的時候仍能補充您該有的營養
祝您減重成功~加油!!
By Vanessa
at 2007-06-05T11:37
at 2007-06-05T11:37
我個人補充一下我本身的減重方法可能較不傷身
早餐.真的一定要吃.
我自己是有吃澱粉類.但吃不多
像是中午跟晚餐的正餐照吃
但是切忌.飯跟菜都只能吃平常的三分之一(如果忍的住的話)四分之一
其他的時間.就靠運動跟喝水.
運動也不用太激烈的.
像是抬抬腳消水腫.也比較好瘦.拉拉筋.(但是每個動作要做15分鐘.可以中斷休息1分鐘.但要做滿15分鐘.因為這樣才會排汗.拉筋會使身體的曲線較漂亮結實.)
如果你還是怕澱粉類會吃胖的話
那你可以考慮喝青菜湯
你可以煮一鍋湯
番茄.豆腐.大白菜或小白菜或都加.瘦肉幾片.可以打顆蛋.加點鹽但不可以太鹹.有味到就可以了.不然會水腫.湯菜各裝半碗
一餐大概喝個2碗就飽了.
這個方法容易餓.
像是下午跟宵夜.餓的時候可以在喝個一碗
但是也瘦的快.
水的喝法.早上1杯.中午兩杯.晚上6點以前1杯.是最不會水種的方法
到要睡前會渴的話.喝小口就好.
另外有便秘的話可以在睡前揉腹部.5~10分鐘.
揉的方法由上往下.這樣隔天起來排便會較順利.且宿便排出的會更容易唷!!
PS-上述這些的前提是.生活作息要正常
By Gary
at 2007-06-04T07:38
at 2007-06-04T07:38
那你怎麼不反問她，有甚麼食物不是澱粉的，
列個十幾二十來項，蔬菜水果除外。
你可以來我的部落格看看，教你健康瘦下來，
無任何副作用，不傷身體，不會有復胖的情形發生喔!!
裡頭還有一些營養的知識，教你平時就能保養你的身體。
重點是: 完全不會對身體造成負擔
By Freda
at 2007-06-04T17:36
at 2007-06-04T17:36
真的不用節食也不用做累人的運動,真的好有效哩！我也有便秘的困擾它一次幫我解決了瘦身及排便不順的問題尤其我的下半身的贅肉通通都消失了ㄝ認識我的人都說我變漂亮了瘦下來的感覺真好～一個月份才一千多元而已真的可以買來讓自己瘦下來
我在這個網站買的可以去看看http://www.soeasy88.com/
我再也不想在那邊東算算西算算的減肥方式了
By Carol
at 2007-06-02T22:01
at 2007-06-02T22:01
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
By Isla
at 2007-06-05T22:52
at 2007-06-05T22:52
減重沒那麼痛苦啦
只要注意熱量攝取
多補充營養補充品
多喝水
增加運動量
就能減重
中醫減重醫定要多方注意
因為大多中醫給的都是藥粉
你也不知裡面有哪些成分
也些會放西藥成分
使用上要小心
還有疑問可以再問我
我的及時通[email protected]
http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life
By Quintina
at 2007-06-02T15:38
at 2007-06-02T15:38
而且早餐又是一天活力的來源，早餐不吃澱粉，妳可能很快就餓了，到時候中午又吃更多，身體會全部吸收(不管好的壞的)~
所以我覺得你早餐可以吃澱粉類的。
應該是澱粉類的少吃才對，而不是不能吃。
之前我胖到58公斤，後來決定要瘦下來，我每餐的飯只吃一、二口，其他都吃菜啊~肉啊~~喝水(大量的水)~
結果，我一個月就瘦到53公斤.......(不知道是我脂肪多還怎樣，瘦超快)~
然後這段期間，我在公司，都去外面的麵店買冬粉，什麼都吃低熱量的~真的忍不住，一個禮拜吃一次麵或飯~
一個人的能量是澱粉類，若妳都不吃澱粉，那妳可能會受不了.....
吃大量的菜或肉~飯吃一、二口~其實是OK的~
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所以,請大家查出山光水色的旅遊地點.
很緊急,所以15點,發問天數是三天.
請大家踴躍回答.....
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