急~如何長高!!我今年14歲~身高很矮!! - 運動

增高變壯的知識~
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
那如果想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　 想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。
我覺得還蠻有用的！先前我就照著這方法結果長了好幾公分呢！
我國三152.高二162.退伍172男生會長到當完兵.不用擔心!!
加油囉！還有長高變壯的機會，就看您是如何運作了！
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

提供你一個可以輕鬆入睡的方法~~
躺下來..放鬆心情..閉上眼睛..深呼吸3次
然後默想著..「現在我會慢慢的從1數到20
每數一個數字心情就會更加的放鬆..當我數到20的時候
就會進入睡眠中」然後慢慢的數
若還是沒睡著...就想著..「我每天都會過得很好」
(或是你期待的事情會更好)...反覆
就這樣...會不知不覺的睡著
對我來說這是很有效的
當我睡不著時...用此方法...總會莫名的睡著
這是我學到的"催眠"的方法
不彷試試看
要長高一定要早睡
因為11點到凌晨3點是分泌生長激素的時候
想要長高...
除了營養、運動
睡眠也是很重要的
2009-09-28 09:57:07 補充：
你是學生...不可能每天下午都睡那麼久
如果真的想長高...午睡再久也沒用...
因為那只能消除疲勞而已
在時間點內熟睡
才有助於生長
你可以查網路的 "自我催眠法"
為了長高應該可以改變自己~~

這有可能是遺傳的問題喔！
所以其實不需要擔心長不高的！
既然父母不高，
代表你是受到父母的遺傳喔！
不需要擔心，
要是不是遺傳，
以後一定有一段時間你會長高，
所以不需要擔心。
要是真的沒有長高，
可以尋求營養師的幫助，
畢竟妳又不是已經沒辦法長高了，
這個時期沒長高，
還有高中啊！
不要憂心。

你可以每天跳繩300下，然後可以去中醫那裡拿長高的藥，但是不能吃冰的，而且要在10點半以前睡覺，我是因為這樣所以長高的，希望你試過之後能有效的長高喔!

有時候真的是基因的問題
但是這不值得煩惱耶
很多人都很喜歡嬌小的女生
看起來比較有親和力
睡眠的話
一定要夠
不過你們這個年紀應該課業壓力有點大
所以
睡前喝一些熱熱的東西
應該會幫助你入睡
至於身高
不用煩惱太多啦!!

如果你真的很擔心的話
那我建議你 只好去買轉骨方了......
不過其實只要你生活作息正常的話 就不用擔心長不高了....
149公分 的確在國中生裡看起來真的不高沒錯
但是 我看過有些女生再國中的時候不高
但是等突然上高中之後就一下子長很高的~~
這種例子也是有 說不定你就是那種的勒 = =''
所以 多多運動 10點以前睡覺 就會長高拉~~
2009-09-26 10:33:39 補充：
很多節目都有再說轉骨方喔~ 聽說滿有效果的 你可以試試看
睡不著喔~ 那你就要去看醫生了 千萬不要吃安眠藥阿!~
那會阻礙你長高的

14歲你現在因該是國中生吧?
基因跟身高是有點關西的
但不需太當心 騎時有些人都說多喝牛奶
但你有沒有想過??喝的聲體真的都有吸收掉嗎??還是你都把它徘掉了呢??
所以我是建議多運動.多吃一些青菜.
在晚上11點到2點間睡覺 是美容教的時間 也是分泌身長機數最佳的時間喔
多運動你都做了哪些問動?? 可以試著打籃球或者是把兩隻手向上舉 記的ㄛ 腳也要跟著墊腳間喔 一次時間約1分鐘 慢慢來不要急喔
我不建議喝咖啡 因為咖啡對女生真的非常的不好

曾經在那時出過車禍 請問有關ㄇ
小車禍沒什麼關係
跟基因有關ㄇ?
大部分跟父母有關
我還能長高ㄇ?!
會啊 我認識一位美女167 在14、5歲時145公分在20歲時才開始長而且從醜女變大美女 嫁給美國有錢華人囉
請大家說說有沒有不能吃ㄉ食物...
不要喝咖啡
睡眠要足嗎?
睡眠要夠
還有什麼方式可以快一點點長高~長多一點?!
我有問那位美女她吃起司而且她兇很大d cup
所以不要緊張啦

恩....
其實跟咖啡沒有關ㄟ..
我建議你可以拜託你的父母幫你買中藥.但是要小心喔
跟基因有關係.

但還是要告訴你.多喝牛奶跟運動比較適合

我建議您
最後是在11點就該睡覺了
11點到1點是黃金時期
所以要在這個時段的時間內
趕快睡著

版大你好
請問你是女的嗎?
如果是的話
你較你父母
趕快去買轉骨方的中藥(很重要)
咖啡不要喝
會長不高
頭腦也會變差
多喝牛奶
多吃一點東西
晚上9點就睡
7點起來
因為11點到2點是長高的重要時間
11點睡
太晚了拉
不要跟我一樣
很晚睡
我都1點多
哈哈
這樣了了嗎
2009-09-26 11:38:07 補充：
我建議你
現在晚上9睡了
睡不睡得著沒什麼差
要睡覺的原因是
要讓自己休息
不要勞動
如果你想睡的好一點
你就去吃安眠藥
是不太好啦
吃健康食品
效果還不錯
不要喝咖啡
起士也不要
多吃蔬菜
多運動
多喝牛奶
早睡早起
如果沒辦法
那就是你體質了
有人慢長
有人比較快
反正不要喝咖啡
起士也不要
多吃蔬菜
多運動
多喝牛奶
早睡早起
就對了!
2009-09-26 11:38:45 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/j0913206721
多進來流言
2009-09-27 15:45:01 補充：
一般女生157最剛好
不會太矮
也不會太高
健康食品多吃
早睡
多運動
不要喝咖啡
多喝果汁
長不高
就是體質問題
不然就是比較慢長
或家族遺傳
大家回答的都差不多啦
就是像我說的
2009-09-29 21:21:05 補充：
那你中午不別睡太久30分鐘就好
這樣你晚上財睡得著
你睡到5點
晚上就不用睡了阿= =
你睡太久了啦
睡半小時到一小時
差不多啦
這樣晚上比較睡得著