急~如何長高!!我今年14歲~身高很矮!! - 運動

By Sandy
at 2009-09-25T00:00

Table of Contents

我今年快14歲ㄌ~
月經大概是快升六年級ㄉ時後來ㄉ~
但身高只有149.3公分...
今年只長高0.6公分
請問除ㄌ運動或喝牛奶ㄉ方式
還有什麼方式可以快一點點長高~長多一點?!
睡眠要足嗎?國中睡眠不太夠
小時後長很快~
大約中高年級就變ㄉ很慢
曾經在那時出過車禍
請問有關ㄇ?!厲害ㄉ大大請幫幫我!!
拜託各位~跟基因有關ㄇ?
我還能長高ㄇ?!
拜託~我不想那ㄇ矮~長高不能喝咖啡ㄇ?
請大家說說有沒有不能吃ㄉ食物...
謝謝各位大大!!點數不太多...不好意思...
Update:
可是我以前也有吃中藥~但身體有點不適...
我大約10:30~11:00上床睡覺~
可是睡不著~一直要到12:00過後才能睡
有人可以教我如何快睡嗎?不要數數...
我也想多吃起司~我會拜託父母買ㄉ
我ㄉ父母不高~所以我想...
可能長不上去了...我是女生~
Update 2:
熱熱ㄉ東西譬如什麼呢?
牛奶還是可可亞或是巧克力?!
我今年國二~我也覺ㄉ女生嬌小沒關係~
可是大家都說高一點穿衣服比較好看~
而且大家在一起~只有我最矮~也蠻難看ㄉ...
Update 3:
可是想我期待ㄉ事~
我反而會興奮ㄉ睡不著覺吧...
我在下午睡ㄉ比較久~
沒人叫ㄉ話可以從1或2點睡到五點多~
總覺ㄉ晚上就會莫名ㄉ睡不著>

Tags: 運動

All Comments

By Delia
at 2009-09-29T12:51

增高變壯的知識~
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
那如果想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。
我覺得還蠻有用的！先前我就照著這方法結果長了好幾公分呢！
我國三152.高二162.退伍172男生會長到當完兵.不用擔心!!
加油囉！還有長高變壯的機會，就看您是如何運作了！
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

By Callum
at 2009-09-27T00:38

提供你一個可以輕鬆入睡的方法~~
躺下來..放鬆心情..閉上眼睛..深呼吸3次
然後默想著..「現在我會慢慢的從1數到20
每數一個數字心情就會更加的放鬆..當我數到20的時候
就會進入睡眠中」然後慢慢的數
若還是沒睡著...就想著..「我每天都會過得很好」
(或是你期待的事情會更好)...反覆
就這樣...會不知不覺的睡著
對我來說這是很有效的
當我睡不著時...用此方法...總會莫名的睡著
這是我學到的"催眠"的方法
不彷試試看
要長高一定要早睡
因為11點到凌晨3點是分泌生長激素的時候
想要長高...
除了營養、運動
睡眠也是很重要的
2009-09-28 09:57:07 補充：
你是學生...不可能每天下午都睡那麼久
如果真的想長高...午睡再久也沒用...
因為那只能消除疲勞而已
在時間點內熟睡
才有助於生長
你可以查網路的 "自我催眠法"
為了長高應該可以改變自己~~

By Vanessa
at 2009-09-28T03:39

這有可能是遺傳的問題喔！
所以其實不需要擔心長不高的！
既然父母不高，
代表你是受到父母的遺傳喔！
不需要擔心，
要是不是遺傳，
以後一定有一段時間你會長高，
所以不需要擔心。
要是真的沒有長高，
可以尋求營養師的幫助，
畢竟妳又不是已經沒辦法長高了，
這個時期沒長高，
還有高中啊！
不要憂心。

By Heather
at 2009-09-27T01:13

你可以每天跳繩300下，然後可以去中醫那裡拿長高的藥，但是不能吃冰的，而且要在10點半以前睡覺，我是因為這樣所以長高的，希望你試過之後能有效的長高喔!

By Erin
at 2009-09-28T11:03

有時候真的是基因的問題
但是這不值得煩惱耶
很多人都很喜歡嬌小的女生
看起來比較有親和力
睡眠的話
一定要夠
不過你們這個年紀應該課業壓力有點大
所以
睡前喝一些熱熱的東西
應該會幫助你入睡
至於身高
不用煩惱太多啦!!

By Lydia
at 2009-09-29T23:49

如果你真的很擔心的話
那我建議你只好去買轉骨方了......
不過其實只要你生活作息正常的話就不用擔心長不高了....
149公分的確在國中生裡看起來真的不高沒錯
但是我看過有些女生再國中的時候不高
但是等突然上高中之後就一下子長很高的~~
這種例子也是有說不定你就是那種的勒 = =''
所以多多運動 10點以前睡覺就會長高拉~~
2009-09-26 10:33:39 補充：
很多節目都有再說轉骨方喔~ 聽說滿有效果的你可以試試看
睡不著喔~ 那你就要去看醫生了千萬不要吃安眠藥阿!~
那會阻礙你長高的

By Zora
at 2009-09-25T01:01

14歲你現在因該是國中生吧?
基因跟身高是有點關西的
但不需太當心騎時有些人都說多喝牛奶
但你有沒有想過??喝的聲體真的都有吸收掉嗎??還是你都把它徘掉了呢??
所以我是建議多運動.多吃一些青菜.
在晚上11點到2點間睡覺是美容教的時間也是分泌身長機數最佳的時間喔
多運動你都做了哪些問動?? 可以試著打籃球或者是把兩隻手向上舉記的ㄛ腳也要跟著墊腳間喔一次時間約1分鐘慢慢來不要急喔
我不建議喝咖啡因為咖啡對女生真的非常的不好

By Franklin
at 2009-09-26T05:49

曾經在那時出過車禍請問有關ㄇ
小車禍沒什麼關係
跟基因有關ㄇ?
大部分跟父母有關
我還能長高ㄇ?!
會啊我認識一位美女167 在14、5歲時145公分在20歲時才開始長而且從醜女變大美女嫁給美國有錢華人囉
請大家說說有沒有不能吃ㄉ食物...
不要喝咖啡
睡眠要足嗎?
睡眠要夠
還有什麼方式可以快一點點長高~長多一點?!
我有問那位美女她吃起司而且她兇很大d cup
所以不要緊張啦

By Lydia
at 2009-09-28T04:32

恩....
其實跟咖啡沒有關ㄟ..
我建議你可以拜託你的父母幫你買中藥.但是要小心喔
跟基因有關係.

但還是要告訴你.多喝牛奶跟運動比較適合

By Charlie
at 2009-09-28T07:52

我建議您
最後是在11點就該睡覺了
11點到1點是黃金時期
所以要在這個時段的時間內
趕快睡著

By Margaret
at 2009-09-27T23:08

版大你好
請問你是女的嗎?
如果是的話
你較你父母
趕快去買轉骨方的中藥(很重要)
咖啡不要喝
會長不高
頭腦也會變差
多喝牛奶
多吃一點東西
晚上9點就睡
7點起來
因為11點到2點是長高的重要時間
11點睡
太晚了拉
不要跟我一樣
很晚睡
我都1點多
哈哈
這樣了了嗎
2009-09-26 11:38:07 補充：
我建議你
現在晚上9睡了
睡不睡得著沒什麼差
要睡覺的原因是
要讓自己休息
不要勞動
如果你想睡的好一點
你就去吃安眠藥
是不太好啦
吃健康食品
效果還不錯
不要喝咖啡
起士也不要
多吃蔬菜
多運動
多喝牛奶
早睡早起
如果沒辦法
那就是你體質了
有人慢長
有人比較快
反正不要喝咖啡
起士也不要
多吃蔬菜
多運動
多喝牛奶
早睡早起
就對了!
2009-09-26 11:38:45 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/j0913206721
多進來流言
2009-09-27 15:45:01 補充：
一般女生157最剛好
不會太矮
也不會太高
健康食品多吃
早睡
多運動
不要喝咖啡
多喝果汁
長不高
就是體質問題
不然就是比較慢長
或家族遺傳
大家回答的都差不多啦
就是像我說的
2009-09-29 21:21:05 補充：
那你中午不別睡太久30分鐘就好
這樣你晚上財睡得著
你睡到5點
晚上就不用睡了阿= =
你睡太久了啦
睡半小時到一小時
差不多啦
這樣晚上比較睡得著

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