怎麼跑短跑!!!!!急要謝 - 田徑

By Hedy
at 2005-12-08T00:00

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By Edith
at 2005-12-12T13:48

短跑 : 要訓練爆發能力.可以利用折返跑練習.讓你的小腿變結實.最好一直練習一直練習~而且在比賽前七天時.要做休息.七天內只要做慢跑就好.但是建議七天內最好都不要做活動!!因為到了比賽的那天!你的成果會展現出來的~~(而且都不會累唷^^).跑步時.憋氣有用.可以學學看(我沒學啦~)
長跑 : 每天花時間訓練你的心肺耐力!!一開始不要跑太久(免得暈倒).每天慢慢
加多長度.假如 : 你是比3000公尺的長跑.那你就要訓練兩倍的長度(6000公尺).
讓你自己跑6000公尺都不會累(請保持一定速度.呼吸要一致.用鼻子吸氣.嘴巴呼氣唷~)

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