怎麼訓練體力 - 籃球

By Damian
at 2005-03-11T00:00

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我打籃球大概5分鐘就很喘
跑步跑兩圈就喘
打掃擦走廊也會很累
體力好像很差
要怎麼訓練體力?

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By Isabella
at 2005-03-15T15:16

聽起來似乎是你的體適能不太好，
包含了你的心肺功能似乎也不行，
很少運動呴～
那麼～要如何運動呢？？
依照教育部的體適能定義：
體適能（Physical Fitness）的定義，
可視為身體適應生活、動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。
體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺（感覺你就是欠缺這一環）。
在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，
營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，
每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。<-----就是要這樣做
然後為了讓大家都能明瞭如何簡單做運動的依據及強度，
做成了一個簡單的三、三、三口號：
也就是～
（一）每週至少運動三次
（二）每次最少三十分鐘
（三）每次運動後視個人身心狀況心跳能達130次分以上。
所以～要健康的話，在洞的時間及心跳數都能夠符合以上三點，那就一定健康的啦﹍﹍

By Wallis
at 2005-03-14T02:07

以我的經驗來說:早上6點起來伏地挺身100下,晚上睡覺前也100下,假日時跳繩100左右,打籃球大約3~4個小時.但不要荒廢學業!!!你可一開始做20下,每一天+5下+5下到100下,不要超過100喔!不然會粉累滴

By Todd Johnson
at 2005-03-13T09:26

你本身有氣喘嗎??
你ㄉ體力好像不太行喔..
建議你阿.可以每天跑操場.今天一圈.如果Ok.明天變跑兩圈.若會累.可以連續幾天仍然跑ㄍ兩圈.跑到比較okㄉ話.可在加跑一圈.以此類推
希望對你有幫助

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