怎麼游泳才會瘦 - 游泳討論

過了人生25歲大關,體重已經回不去高中時代了

先說我身高155,體重51,非瘦子體質,從小就有點小腹

以前不會太在意胖這件事,體重一直控制在48

從小家規嚴格,養成不挑食,也不太吃炸的,飲料少喝,作息正常,

身材維持在算是有肉又不太胖又健康的平衡點(軟的肉都在肚子和大腿)

後來一過25,以前曾經吃下去靠運動就可以回來的身材

開始漸漸回不去了,肚子明顯有多點肉

女人總是愛美,焦慮之下開始下定決心回到過去

但我發現...我非常不容易把體重數字降下來,之前有每天跑5K加節食少吃

跑到過年躺在家長帶狀皰疹,年假九天全都躺在家

當時有感覺比較瘦點(本來就不大的奶變小了)

可是跑到生病實在很沒有意義,低落到曾經想乾脆去抽脂好了

在恢復信心爬很多文做很多功課之後下定決心開始游泳

人家都說游泳要連續游半小時以上不能停才是開始有氧階段

並且要游到熱才是有消耗脂肪,達到瘦身

BUT!!!!我每次自由式過去一趟到底我就非起來不可,太喘了

根本沒辦法來回來回一直游,更別說游到熱起來了

但我發現我換氣有第一次之後,就會開始感覺吸的空氣不夠多就拼命換氣

少則換3次就到對岸,多則6次,

這樣游了1小時多,是不是也達不到減肥效果?

到底要怎樣調整才可以連續游到1K以上的程度?

我也會蛙式,但我不會一直抬頭的游法,

所以每次都還是要探頭呼吸,身體漸漸就沉下去了

跪求高手指點了

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有誰說，養心如槁木死灰，
又使槁木如萌芽。
我卻不是。
我也不是弘一法師那樣，
他用前半生繁華旖旎的色境做成水露，
供養他後半生了寂無色的花枝。

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