怎麼樣讓自己在長高一點點或者再量身高時再多個一公分以上 - 運動

我是女生(19歲了)希望能在短期內長至少一公分因為要體檢可是身高又有點危險變瘦的話，身高會變高嗎或者吃鈣片有效嗎或者做什麼運動(我只有晚上有空能做運動)還是在量身高的時候要怎麼偷吃步，讓自己偷偷變高我聽說要抬頭挺胸(可是什麼叫做抬頭挺胸阿@@)體檢的時候是要穿短褲所以不知道要怎麼