怎麼均衡重訓跟練球 - 羽球

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-10-13T18:34

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想請問一下大家是怎麼安排重訓跟練球的課表

我重訓的目的是追求肌肥大 練一休一
所以會在訓練中交錯做1Rm多組
目前的重訓課表對我來說有點負擔
如果正常休息個一天 隔天狀態不會到太好
但還是可以訓練的狀態

可是我發現如果穿插練球
比如說禮拜一練重訓 禮拜二休 禮拜三練球
那練球的效果就會很差 肌肉都還沒完全回覆
多球打的都很痛苦

問題是我重訓一個禮拜三天會覺得沒辦法在少了
如果為了練球在多休一天 這樣重訓效果就很差

想問有沒有大大有相關經驗可以分享的

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Tags: 羽球

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2017-10-15T10:43
你有看過哪個羽球選手身材是肌肉猛男型的嗎@@
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-10-18T13:10
選手是沒必要追求肌肥大 但我也有看過巨巨打球很猛
的 所以來請教大家 打球跟健身都無法放棄QAQ
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-19T15:32
基本上打羽球重訓都是每組10~12下，速度需快速確實
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-10-23T06:40
我是覺得只能擇一啦
Olive avatar
By Olive
at 2017-10-25T09:57
也看過肌肉大的 但羽球就沒那麼精了
Mason avatar
By Mason
at 2017-10-28T11:26
林丹不錯
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-30T11:27
高成炫
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-03T20:57
李東根感覺很粗
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-07T12:57
覺得肌肉練太大，有些人協調性會變很差
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-11-11T02:13
同樣重訓羽球求平衡困擾+1
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-11-12T00:24
高成炫肌肉男 陳炳順也算是
Christine avatar
By Christine
at 2017-11-12T18:21
可以練出陳炳順的發球
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-13T15:53
主要看你比較喜歡打球還是肌肥大吧XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-11-16T05:49
我是一周重訓兩次做一休一，其他三天打球2~3次
Linda avatar
By Linda
at 2017-11-20T07:34
1rm不像肌肥大會做的強度，要看你做重訓的目的是單
純肌肥大，還是要增進運動表現來做週期性的規劃
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-11-22T14:03
羽球不需要大肌肌 剛好就好
Emma avatar
By Emma
at 2017-11-22T22:03
是男人都嚮往大肌肌!(誤
Ula avatar
By Ula
at 2017-11-22T23:33
打羽球重點是下身不是上身 練腰 大腿 小腿比較有明
顯的差異
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-11-25T05:59
真的要練就練背吧 練大肌肌還不如去踩飛輪
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-11-28T01:24
除非你的目的不是為了打球
Joe avatar
By Joe
at 2017-11-30T13:11
巨巨的活動度都很差 不可能和球類運動都精通
George avatar
By George
at 2017-12-04T09:58
踩飛輪對呼吸還有下半身的體力，有明顯提升，但不會
練出大肌肌
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-06T14:43
如果走純健美的菜單，對於羽球方面可能會有所限制
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-12-07T21:30
羽球的速度重要太多了
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-12-10T07:07
要練就均衡的練 不然代償會讓你未來很痛苦
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-12-10T10:44
要兩者都專精練很難吧 先專心重訓打球當休閒就好
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-14T18:54
練夠大再專心練球重訓維持體型就好
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-18T06:39
看你在哪個訓練週期吧。練1Rm的話，練球效率變差是
必定的。等接近比賽時改練爆發力的菜單，前面的一切
都值得了

小心北投運動中心8號場會漏水, 注意安全

Selena avatar
By Selena
at 2017-10-13T00:18
照片檔案有點大, 原文連結: http://www.badmintonrepublic.com/phpbb3/viewtopic.php?f=13andamp;t=45533 大家好, 我是羽球共和國站長Jeff, 一般來說我不喜歡用這個稱呼發文, 但是今天晚上發 生了一件與大家打球權益以及運動傷害有關的事 ...

羽球》世界最新排名出爐 戴資穎連45週穩

Damian avatar
By Damian
at 2017-10-13T00:09
羽球》世界最新排名出爐 戴資穎連45週穩居球后 〔體育中心／綜合報導〕 國際羽總（Badminton World Federation）今天公布最新排名，台灣好手戴資穎連續 45週穩居「球后」寶座，以9萬4409分，領先第二名印度好手辛都（P. V. Sindhu）的8萬 1106分。 ...

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By Linda
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https://www.youtube.com/watch?v=I8J4bP-skgI 對上西班牙的Pablo Abian,不知道會不會直落二對手 加油 - ...

圓環羽球館/博愛國小/龍安國小 羽訓班

Thomas avatar
By Thomas
at 2017-10-11T20:23
名稱:貝德明騰羽球基地教練團隊 徵求對象:想學習羽球基本功或想讓球技更加進步的球友 龍安國小成人班時間(近大安森林公園)： 每星期六 早上10:00~12:00 圓環羽球館成人班時間(近寧夏夜市)： 每星期六 中午12:00~14:00 每星期天 中午12:00~14:00 16:00~18:00 以上 ...

［台中沙鹿］新手球拍球鞋購買

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-11T13:03
哈囉大家我又來了！ 感謝大家上次的回覆，我已經買好球拍了， 不過鞋子的部分每家都沒有我的尺寸， 想問大尺寸的羽球鞋有什麼管道能買到呢？ 我自己穿的運動鞋是US14， 目前到官網看最大也才JP31， 怕買了不能穿QQ BTW 我有一雙低筒籃球鞋， 跟慢跑鞋比那雙比較適合先頂著用呢？ - ...