怎樣讓自己快快長高? - 運動
By Gilbert
at 2005-04-18T00:00
就是...我已經國一了!
可是只有153公分!
而情敵是157公分!
我不想輸她~~~~
我有在吃增高藥~~~
但我想更快點!!!
基本上要想長高，利用什麼增高機或其他方法我認為在學理上不是很站得住腳但從生理的學理來看想長高的基本條件就是骨頭也要長高所以補充鈣質是必須的但鈣質不是每種都可以被骨頭吸收無機鈣基本上對人體是無用的而有機鈣的吸收率大概約1-2成另一種離子鈣，其吸收率可達3-4成左右除了鈣質外，還需要一些幫助鈣質吸收、轉化、合成的物質基本上再補充一些維他命應該就足夠了(以維生素A、D群為主)而骨頭長高了，肉沒增多也沒辦法長高阿就需對肌肉進行運動要增高最有效的運動就是跳躍以籃球(個人的經驗)的效果最好或是全身開展的跳躍運動配合這兩項，持之以恆的補充及運動我想增高是指日可待的 -------------------------------------------------------------------------------------只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習
可以吃成長激素和鈣片~
很有效哦~
我23歲的時候吃的~
雖然有點晚~
但是三個月長高了三公分~
不然可以試著吃維他命加鈣片~
也是一樣很有效~
我有很多朋友也是因為那個時候啊~
要讀書考試~
所以家長買維他命給他們吃~
還有鈣片.....<那時是因為想要安定他們的情緒和壓力，因為鈣片可有這種效果>
結果也是長了好幾公分說~
還有多睡覺可以幫助長高哦~
因為睡覺時會分泌成長激素...
平常打藍球也會幫助長高...
增高藥不要亂吃唷...其實大家都說打籃球很會長高是事實..而且你已經國一了..
正值發育期..多打球對你的身高應該有很大幫助吧..
2005-04-18 19:54:36 補充：
還有去練跆拳道..對長高是蠻有幫助的..又可以強化體魄..可以讓你的對象絕的有安全感..基本上跆拳道..也常常作跳躍的動作..對長高有很大幫助..加油喔
有關藥就不要吃太多,
你可以選擇打籃球或是游泳,
真的蠻有效的喔!!
你可以試試看,
尤其是游泳中的自由式,
更是有效,
而籃球的跳,
也是蠻有效的,
像你現在雖然只有153公分,
但我相信你這樣操,
遲早會超越你情敵的身高的,
好好加油吧!!!!
1.打籃球2.走健康步道(刺激腳底)3.多吃高鈣食物
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