怎樣才能讓我籃球進步 - 籃球

By Andy
at 2009-03-28T00:00

Table of Contents

我是個小6的學生我很胖68kg身高160左右我大概2.3個禮拜沒打籃球變的比以前更爛了雖然我已經很爛了
拜託哪位籃球很強的交我如何讓籃球進步
Update:
我們學校沒有籃球隊我之前上籃上10球至少會進5球但現在最多3球了

All Comments

By Lily
at 2009-03-31T04:53

恩恩~
你好~
首先當然是要喜歡籃球囉~
然後給自己一個定位~
看你是打籃下比較順~還是運球突破比較順~
也就是說你習慣打中鋒還是後衛~
再依照你的分析然後練球吧~
籃球要進步自信心也是很重要滴~
不妨先找比較落的咖一起打囉~
然後運動前先熱身~
打球前先練罰球線投籃~
練練運球~
多看一些國內外的比賽~
依你的身材好像打籃下還ok~
看看可不可以瘦到65公斤以下~
加油吧~

By Kristin
at 2009-03-28T23:11

籃球最需要最需要呃就是基礎基礎沒達好怎麼打籃球
熱身是必要的
熱身:
操場200M 2 圈 400M 1 圈
在室內的話籃球場20圈
基礎:
運球:
左手200 右手200
運球的時候拿一張摺疊椅椅背面對著你
左手護球右手運球運球的姿勢做好
運球的時候憑著手去找球不要盯著球看。
W字型的運球　把藍球場　看成值的剖半
從籃下出發到移往右邊55度角運球出去
到邊線就做跨下背後轉身換手不等的運球
隨自己
W x 3
上籃:
右x10 左x20 ((是左撇子就掉換來
切入的時候踩下去的第一腳速度要快然後上籃
沒進那一趟就不算從來 ((要兩邊籃框都近才算一趟
到中線要做急停的動作。
投籃:
底限 (左右) 45度角(左右) 弧頂(中間)
個頭10球合計50
要算沒進的球
沒進的球數就是跑折返跑的趟數
這樣還能練到體力跑折返跑不能慢只能維持一個速度
做後練完球收收操操場跑1-2圈
打籃球盡量別打矮籃框
這些是一你的年紀做的菜單
2009-04-05 19:06:29 補充：
上籃10球進5球可以說是不合格了又便更低 3球整個就是不太行耶
上籃不要故意挑籃擦板上籃
在幫你修改一下
上籃左 x 10 右 x 10
一球沒進折返跑一趟
兩球就兩趟全部沒進就20趟
跑完在繼續上籃上籃到 20球全進為止保證你大有進步
還有上籃速度不能慢一定要快

By William
at 2009-03-29T09:31

要進步的話有兩個方法
第一個是去加入球隊　用正統訓練的方法　球隊理會有教練　學長　或是一些比較強的人　可以教你或協助你　而且球隊是從基本練起　對初學者是很有幫助的　球隊也會幫你練體力　和肌力　不過就是有的時候會操的比較累
第二個就是接球鬥牛那種的了　這種雖然比較少可從基本來
但基本上街頭鬥牛　可以增加你的實戰經驗　
這兩種你都可以考慮看看　我的建議是　如果你想要打好全場　應該家球隊試試看　如果單純是三三鬥牛的話　這就要靠長時間的累積了　多和人PLAY　
我覺得如果可以的話　你可以加球隊　也要多和人PLAY　這樣可以驗收你在球隊的成果　也可以增加自己的經驗！！
加油啦！！一切都靠你了！！

By Enid
at 2009-03-30T22:03

籃下只要基本的打板球鉤射上籃
外線要有一些準度如果可以打球的時候
你要一直練習時間大約4~5小時
我的個人覺得雨天不要練
練了手感會怪怪的(室內的話可練沒有干擾)
你得體力要好才能打到4~5小時
(中途休息不能太久大約3~5分鐘)
很累要休息這樣體力會好一點
如果力氣小多拿重的球這樣適應球會教快
以上是我 1人打球練習的方法

By Victoria
at 2009-03-29T19:35

我先說我的籃球也不強
但是籃球卻是我的生命
從國小四年級打到現在
也十幾年了
對我來說怎樣才能進步
準投吧
一天不間斷投100顆以上
就算不準.也可以鍛鍊手感
手感很重要.等有一定準度後
將來殺傷力是很強的
第二.運球導傳
先練習運球前進.後退.左邊右邊
都要很順暢.最好左右手都能活用
不需要很誇張的跨下運球
只要能保護球不被抄就可以了
最重要的是傳球了
就算是籃球大帝麥克.喬丹
也會有手感不好的時候
這時就要有隊友的幫忙
通常比賽的致命傷就是失誤
失誤中傳球佔大部分而且通常都很傷
所以基本姿勢要練好
其他的就要靠隊友教你了
最重要的是隨時都知道隊友在哪裡
第三.籃板
安西教練說過
櫻木...籃板就是贏球的關鍵
沒錯
要練習搶籃板球
跳耀力是必備的
隨時要卡位找到最佳位置
搶到後要護球小心被抄了
恩...以上對現在的你
可能有些難度
但是想要變強想要進步
就是要持之以恆
加油喔
相信你會進步的...

By Skylar Davis
at 2009-04-01T16:14

多多跟人鬥牛
這是進步最好ㄉ辦法
或是跟你們班球技不錯ㄉ人對打
並從中學習
( 也能請他教教你一些技巧 ) !
~ ~ ~ 加油喔 !!

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