怎樣才能把排球練強?? - 排球

By Anthony
at 2006-05-17T00:00

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要怎麼練習，才可以把排球練強？
　有什麼方法嗎？尤其是殺球
　知道的幫幫我一下

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By Hedda
at 2006-05-20T08:02

發球 (Serve)I. 發球目的得分→有一點很重要喔！強發球→破壞對方的接發球。II. 發球種類1.上手握拳式發球 =省力的上手發球，適合女生及初學者。2.低手發球 =易發出深遠的底線球。3.低手超高發球 =嚇對方的發球方式。4.上手正旋發球 =強勁，方向及力道可隨心掌控。5.上手漂浮球 =球漂浮不定，令接球者頭痛不已。6.勾臂式發球 =角度刁鑽，具一定威力。7.跳躍發球 =最暴力﹑最具殺傷力的一種發球　接發球 (Receive)所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起並傳給舉球員的動作。如何接好對方的發球？1. 首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。2. 目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球。3. 兩肘確實伸直併攏到接完球，手腕確實下壓。4. 對來球方向的腳微向前斜，並以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出。二傳球 (Setting)傳球就是在合適的時間把球傳到想傳的地方。如何把球傳好呢？1. 注意傳球時手與球的接觸位置是否正確。手指自然張開，放鬆，雙手拇指與食指形成一三角形，透過此三角形的中央瞄球。2. 把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升扣球 (Smash)攻擊之道，首重在腳步，腳步若能正確無誤，接著才能期望與身體其他各部份協調打出一個漂亮的攻擊球助跑腳步正確之後，即要練習自己的起跳方式，助跑時身體不要太過僵硬，在最後一步稍稍跨大步些，起跳時兩腳並腿並以腳跟著地，腿後完成起跳前蹲落的動作，身體須正面向球，兩腿於躍起後不要有分開的情形。手腕練習手腕--對牆扣球就是不二法門，練手腕的目的就是為了讓球像下墜球般會往下轉（墜），練手腕算是攻擊中最重要的一環。事實上，標準的扣球動作應是: 擊→包→壓...才會擊出又強又下旋的球喔！扣牆練習姿勢1. 像丟棒球一般也就是說在擊球的前半段是揮手臂、後半段則是蓋手腕。2. 如果你是右手攻擊，那就左腳站前，右腳站後，身體面對牆後，向右轉約45度，拋球，轉腰，揮手臂。3. 跳躍揮臂：在上述動作都熟練後，最終就是將三者結合，就是在起跳時，球要在你頭的前方75 度左右的位置（自水平算起）擊球。4. 而整個攻擊動作應是：助跑→起跳→弓腰拉臂→擊球。　攔網 (Blocking)如果我們說殺球是主動的攻擊，那麼,將攔網歸類於被動的攻擊 1. 雙人攔網：要訣是外側攔網者的內側手要對準攻擊方向!2. 三人攔網：要訣是中間的人的左手要對準攻擊方向!