怎樣才是正確的減肥方式 - 運動

By Michael
at 2012-09-26T00:00

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不管我吃很少或是不吃餓肚子，都不會瘦下來，我星期一~五早餐和晚餐不吃，中午正常吃，假日都吃早、晚餐，只要吃東西進去，我的肚子就會變很大，到底要如何才能正確的減肥?
之前有用過三日蘋果減肥餐，三天瘦了二公斤，不過很快又胖回來了。
以前我不喝水，現在我白天每天都有喝水，但量應該是一瓶礦泉水的量吧。
中醫可以減肥嗎?
可以給我減肥食譜嗎?
不管我有沒有吃，都很難瘦下來耶，快瘋了，一天比一天還胖!
已更新項目:
怎麼都是廣告信?
有沒有實際經驗談?

Tags: 運動

All Comments

By John
at 2012-09-29T13:11

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Emma
at 2012-09-26T09:58

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財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
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By Quanna
at 2012-09-27T15:45

~對我有疑問請直接寫信給我補充發問我看不到系統不會通知~
當然胖回來阿好好笑
你的方式通通不對
你幾公斤? 你有聽說一公斤需要50CC的水去代謝嗎?
你喝一罐礦泉水 600CC 你.....10幾公斤而已ㄛ?? = =
蘋果減肥餐?當然會瘦阿
熱量那麼低又不營養你看到你瘦了你好開心
恢復飲食當然胖的跟氣球一樣
吃早晚餐? 小姐阿~你可以晚餐少吃但是你早午都要吃阿
午餐時候消耗的熱量最多你還不吃
餓到晚上吃熱量都轉換脂肪了~
中醫可以阿但我不清楚他的原理
減肥食譜? 我想說你要這樣吃你之後一定會負胖的
如果我可以幫你瘦下來你要不要試試看
改變你的飲食方式
使用均衡營養以及熱量控制的方式
我的教練瘦了26KG 維持中
我的朋友3個月瘦了20KG 還在下降中
我的客人只花11天就瘦了3KG
如果你是認真的
看我檔案寫信給我我可以幫你不復胖

By Genevieve
at 2012-09-26T09:08

我原用節食、斷食、不吃方法，瘦了25公斤，就連三日蘋果餐也試過(蘋果餐就是快速減掉水份、肌肉)，也試過網路說的可以幾日瘦身幾公斤的食譜…但是造成頭暈，而且也還沒減到理想體重，因為撐不下去，所以恢復了飲食(並沒有大吃大喝)，可是後來還是復胖了16公斤，所以我現在非常反對用不吃、錯誤的節食方式減肥(此方法其實大多的肥肉還在，是瘦了肌肉、水分，而且一定復胖、溜溜球效應)。
後來，就是用「控制總熱量、有氧運動一小時」，減了23公斤，比之前還瘦，而且體脂肪也降到正常值，褲子從XL穿不下到現在可以穿M號的。
我的方法：
飲食：每天一定攝取1200至1400卡之間，而且三餐都吃，原則上就是清淡、低熱量(熱量低你就可以多吃，高熱量隨便吃就破表)、少澱粉(不是不吃！)、有飽足感食物。基本上，只要總熱量有控制，就算「偶爾」破功、滿足食慾吃高熱量的食物也無妨。總之，還是總熱量的問題，在總熱量以內，我並沒有嚴格限制吃零食，但也不常吃。減肥食譜，我不採納，因為照著食譜吃太麻煩了，還是學著「計算食物熱量、做飲食記錄」減肥，只要你了解食物熱量概念後，你就知道什麼能吃、該少吃。
確實做到了飲食控制，也要搭配運動，因為運動能提高基礎代謝率、減少體脂肪(減肥當然是要減體脂肪，而非體重計上的數字而已)，輔助減肥順利。
運動：
原則上：一周三天以上、一小時的有氧運動，快走、慢跑(跑操場大約最外圍25圈)。想減肥，運動一定不能免，雖然說節食或許也可以減肥，但是想減大量體脂肪，就一定要運動。除非只在乎體重，不關心體脂肪多寡，成為「泡芙族」也不在意…外表瘦、BMI正常，但體脂肪超過、看起來嫩嫩的那種。
無氧運動：增加肌肉量，也可以美化線條、增加基礎代謝率…不過這是我減到接近目標體重時才開始做而已。
總之，減肥不求快(一個月二到三公斤)，因為減的愈快，表示你的減肥方式錯誤，自然也會減錯地方(減重不減脂)。而且用一個正確、而你也能長期實施、不感到痛苦的減肥方式是很重要的，因為唯有如此，將來你也才能繼續HOLD住減肥成果。

By Odelette
at 2012-09-27T09:30

許多人都以為節食或者不吃澱粉，就可以省錢又快速的瘦身，但是其實他們都忘記之後一恢復正常飲食，馬上就會復胖，而且會更胖...而且這樣子胖了又瘦，瘦了又復胖的日子是很痛苦的！除非你可以一輩子都不吃晚餐，要不然你用這種方式減肥一定會復胖！
正確的減肥是給你身體應該要有的營養素，三餐正常的飲食，不需要特別挨餓或者不吃某種食物！
此外我認為在減重前你必須選擇對的方式！錯誤的方式不但可能會讓你沒有減重成功，還減掉了健康！我嘗試了21年，才找到這個方式！
我在這三個月之內，減重了11公斤，腰圍從34到29腰，沒有挨餓，三餐都攝取到均衡健康的飲食，食物都是自己選擇的和外面店家的，不用自己烹調或者是購買一堆代餐！而且我還搭配上奧運選手指定吃的東西！我體脂肪少了6%，有跑步過的都知道這數據真的很誇張！而且上廁所也更加順暢！
除了變瘦以外，我的身體還更加的健康，為了確保我是健康的減重，還減重前後還去大醫院作了健康檢查，確保減重的之前和減重之後我的健康依舊，甚至更健康！
如果想更加詳細知道我是怎麼瘦的話，可以聯繫我。多給自己一個機會，可以給自己人生多一種面貌！
p.s.這邊有我減重的心得：http://matthew61111.blogspot.com/2012/02/blog-post...

By Tracy
at 2012-09-26T19:48

想要儘快擺脫胖胖的外形，變得纖細又苗條，給你推薦我在使用的減肥方法吧~
我原來也有嘗試食譜減肥，但是很不容易堅持，效果一直都不是很穩定
而且還狠容易復胖~
後來，我在網路上看到有賣修身堂的瘦身咖啡，買的人很多，就買了一盒
聽他們客服的推薦，我買的是第四代，他們的第四代效果最強
對不易瘦的體質，或者減肥遇到瓶頸期的體質效果很好
現在，差不多一個月了，我已經瘦下了4公斤，我準備再買兩盒
希望能夠瘦的更漂亮一些
他們家的咖啡都是純天然的，對身體沒有什麽副作用，長期喝都沒有關係~
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他們的網址是：http://xn--y5wm90b.xn--vqqw1w.biz/
或者：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/
有時間你可以去看一下

By Andrew
at 2012-09-27T16:00

❤瘦身、❤瘦腰、❤瘦臀，趕走❤蝴蝶袖，拔掉❤蘿蔔腿
其實不難的
我是用鑫鼎豐生技產品減下來的
魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepcore及左旋肉堿和纖淨美姿茶
這個產品是純天然的
我用了三個療程
第一療程是用~~☪魔力塑纖草本膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~加強體內脂肪燃燒
第二、三療程改用~~☪立體塑Lepcore膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~增加基礎代謝能力
沒有發現任何副作用
產品是以天然綠色素材為原料的
你可以放心
這個產品有一個好處就是不用刻意節食和運動
我就沒有
還是一樣減下來了
不過這個產品的減肥速度不算很快
我一個月平均減4公斤
不過這也差不多了
太快了對身體不好的
還容易反彈
我已經停止服用很久了，平時只飲用纖淨美姿茶，來保持身材和體質
體重並沒有反彈
你可以試試
祝你早日實現你的減肥夢
http://now.to/6w42
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█ ▏ ~ 加油喔! ))))
＼▏~

By Rosalind
at 2012-09-26T03:40

都怪我平時不愛運動吃出一身贅肉,在不減下來沒人要了!!!
前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。
與你分享我的減肥經驗︿︿
也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段
以下是我去購買克芭娜360左旋肉鹼咖啡的所看到文章
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼在體內的吸收。左旋肉鹼是很好，但再好的東西不能被人體吸收也是等於零。黑咖啡的加入，大大減少了左旋肉鹼在體內的浪費。克芭娜左旋360減肥咖啡（又稱左旋360減肥咖啡）中黑咖啡與左旋肉鹼的搭配是有嚴格要求的。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所按國際NRV營養素參考值、黃金配比GB2760標準將高純度左旋肉鹼與黑咖啡搭配而成。克芭娜左旋360減肥咖啡是新一代生物科技在減肥界的代名詞。黑咖啡有很多種，也有很多國家都種植黑咖啡。然而，巴西的黑咖啡卻是世界聞名，巴西獨特的氣候和土壤能培養出高品質的黑咖啡。在咖啡品種中，黑咖啡的價值也是最高的。克芭娜左旋360減肥咖啡中的黑咖啡正是來自巴西。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所在減肥產品的成分上向來講究，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡（官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193

By Victoria
at 2012-09-27T22:24

我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果
我上個月快始使用
算一算，只有28天，就瘦了4公斤
而且產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有
也順便告訴妳好康的
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(左三圈)　(右三圈)　(脖子扭扭)　(屁股扭扭)

By Blanche
at 2012-09-30T07:16

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我自己也買了二組。。。

By Yedda
at 2012-09-30T03:29

減重要點就是要適當的控制飲食,含糖飲料跟湯絕對不能喝,因為這都屬於高熱量東西,晚餐吃飽後就不能再吃消夜,如果真的餓就是芭樂或是蘋果,當然一定要保持運動,快走跟慢跑都可以,但是一次都要持續40分鐘以上,因為運動到40分鐘過後才會開始消耗體內的脂肪喔!!提供給你做參考!!!

By Hedda
at 2012-09-29T16:30

另類回答~~
少吃初期身體營養入不敷出，一定會瘦
但是營養缺乏，身體器官不會運作
無法代謝之後，基礎代謝一定會下降
基礎代謝下降，吃再少都會胖
很快的體重一定會停滯而後復胖
身體運行有其一定的生理時鐘
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
不要怕吃，要吃才會瘦
該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Ina
at 2012-09-27T14:11

您好!
減重其實可以很簡單
我們可以幫助您!
這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!
網站:http://spk.cellhlf96.com/

By Margaret
at 2012-09-26T18:00

要減肥瘦身
我覺得，節食減肥效果不大，至少在我自己身上是起不了作用
我以前也和你一樣，一聽到別人說我太胖或看別人那麼瘦時
我就想減肥，就克制自己不吃美味，可沒堅持一會，又受不了美食的誘惑，又狂吃起來
邊吃邊說，我已經好幾天沒吃了，吃一點沒事，結果吃了好多
就這樣，一點效果也沒有，也很累人，很折磨人
後來我就死了心了，我不想節食減肥了
我現在瘦下來了，是用的【鑫鼎豐生技減肥產品】
是我老師介紹給我的，她自己用過，成功瘦下來了
用後感覺很明顯，也沒什麼反彈，沒有副作用的
總之，很好。

By Regina
at 2012-09-28T04:54

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By Bennie
at 2012-09-27T13:11

健康減肥方法包括
1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則　　
1、主食不一定必須吃；
2、不必拒絕肉類；
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術減肥，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題
如果使用減肥產品的話，可以試試 ☆☆ 鑫鼎豐生技 ☆☆ 減肥膠囊組合
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所以我選擇的是鑫鼎豐生技的產品,一個月讓我減了5公斤。
過去半年多了,沒有出現反彈.所以強烈推薦給你~~

By Olive
at 2012-09-29T00:27

你可以吃看看 . ". 盈姿膠囊食品 "
他不是藥物藥會添加藥物類成分
裡面的成分都是天然萃取出來的
又有合格檢驗過所以都可以很放心的吃....
我還在繼續吃你也可以跟我一樣
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參考網站: 輕鬆樂活

By Noah
at 2012-09-29T03:24

不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
都是免費使用的哦!!
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!
也沒復胖
你可以去參考看看裡面有網址
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
網址記得全形變半形哦

By Christine
at 2012-09-26T06:23

減肥我沒有慣用的食譜
每天都是正常的健康吃
我努力三餐飲食少量
其他時間不吃任何東西
每天水喝1800CC
而且是去冰的或溫熱的
有時候會去運動一下
另外還搭配輔助食品來瘦身
我自己剛開始用的是S每人超孅素+活力孅錠
後來才又搭配草本超孅膠囊一起使用
S每人(((( http://xrl.us/bnin8n ))))
超孅素我都是下午時間喝
前後空腹三個小時一次喝兩包
倒在嘴巴裏面直接配寶特瓶水
這要小心，因為粉末很細，所以要注意
我都會一包分兩次倒
活力孅錠我是餐前1個小時吃2顆
配一大杯的開水
草本超孅膠囊是餐後吃1顆
我大概都會在30分鐘後吃
兩種搭跟三種搭配真的有差
我發現我的體重瘦的比較多
就在用了第三個月快四個月的時候
我的體重就下降了30公斤
本人用效果真的很棒
而且又健康
因為是天然的食品
很多問題都可以避免掉
還可以持續當保養使用
不用擔心體重又會往上跑
這就是我的經驗
給你做個參考吧

By Emma
at 2012-09-26T08:41

營養素不足怎會瘦的下來呢?不吃只會造成身體營養不良，反而更胖，營養素足夠加上規律的生活作息與運動自然就會瘦下來了，建議可以吃一些營養補助食品.....如:棗精、大豆蛋白、酪梨油、.....等等

怎樣才是正確的減肥方式 - 運動

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