怎样让自己能够快速长高??? - 運動
By Zenobia
at 2007-12-04T00:00
at 2007-12-04T00:00
Table of Contents
我今年17岁,可是身高竟只有151公分而已!
有什么方法能够让自己变得更高???
有简单的方法吗???
有什么方法能够让自己变得更高???
有简单的方法吗???
Tags:
運動
All Comments
By Zanna
at 2007-12-08T11:06
at 2007-12-08T11:06
營養平衡最重要,睡眠則以十點就寢為基準最好!
一日三餐不能少
特別要注意吃好早餐,可選擇一些營養豐富的雞蛋、牛奶、大豆類食物,以及富含糖類的糧食。其它兩餐中的糧食、肉類、蔬菜、豆類等也要按平衡膳食原則來搭配。兩次正餐之間可以少量加餐,但不要過多地吃零食。
遠離“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品對於正處於生長旺盛期的孩子來說,都是“垃圾食品”。它們雖然提供了大量能量,但維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致青少年營養不良。
含糖飲料宜少喝
飲料不宜多喝,特別是含糖飲料和碳酸飲料。這些飲料能量高,而營養素相對缺乏,過多飲用會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,引發肥胖。可樂等碳酸型飲料中磷含量高,過量飲用可導致體內鈣、磷比例失調,影響鈣吸收,妨礙骨骼生長發育。
進食補品應慎重
此外,有些家長輕信廣告的宣傳,為了讓孩子長得快、變得聰明,就盲目給他們進食補品,其中很多都價格不菲。有的孩子因為過量食用補品出現性早熟、生長停滯、肥胖、個別營養素過量引起中毒等現象,不僅沒有達到預期目的,反而損害了健康。
每天睡足9小時
生長激素是讓人長高的激素,這種激素在睡眠狀態下分泌量增加。此外睡眠時肌肉放松,有利於關節和骨骼伸展,也有益於長個兒。所以青春期的孩子生活要有規律,按時作息,早睡早起,每天保證9小時睡眠,在充足的睡夢中一天天長高。
戶外活動1小時
春天的氣候宜人,紫外線照射強度適中,最好每天拿出1小時進行戶外活動。紫外線能幫助人體皮下組織中的維生素D轉變成有活性的維生素D3,促進胃腸道對鈣、磷的吸收,為骨骼的生長發育獲取充足的鈣、磷。運動能促進新陳代謝,加速血液循環,一定強度的跑、跳等運動,還能有利於鈣沈積在骨骼中,加速骨骼的生長。
再來可以做些運動,跳躍性、伸展性項目,
比如:慢跑、跳高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目,籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。
好啦...這是我所提供的小小建議!
其實長高也沒有需要什麼技巧等等的!
最主要就是把以上這些基本的做好,
自然而然身高就會節節高升哦^ ^
加油~~希望這些提供對你會有所幫助唷!
By Eden
at 2007-12-06T03:36
at 2007-12-06T03:36
容許我冒犯一下
妳大陸人嗎??
怎麼都是檢體...
ㄜ.....
你可以吃個鈣片
不然就打個籃球
也可以
在地上((乾淨))
撲個墊子 像瑜珈那種墊子
身體頻躺
手往上推推推推
腳往下一直往下就對了
這樣會長高
不然你可以嘗試跳繩喔!!
^ ^
By Tristan Cohan
at 2007-12-04T07:14
at 2007-12-04T07:14
因為我妹妹之前才152公分~
現在他長到157
這5公分是這樣來的
爸爸在妹妹大概國三的時候
才開始給他吃長高的補品
因為中藥的味道他都不喜歡
所以對他幾乎都沒有效果
後來爸爸才去買高健鈣給他吃
他乖乖的吃了三瓶多吧
我有看到他,好像都在三餐飯後吃一顆
就長了這麼多了啊
你可以試試看啦~
因為女生好像歲數越多,就越難長高
所以你就要快一點去行動哦~
po 網給你看看:http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class...
By Eden
at 2007-12-04T10:23
at 2007-12-04T10:23
建議多打籃球,使身體延展,
這樣子比較容易長高!
Related Posts
ps2遊戲有瑪莉歐的嗎?
By Elvira
at 2007-12-03T00:00
at 2007-12-03T00:00
請問大大ps2有瑪莉歐系列的遊戲嗎??
有關於台北市北投區石牌公園的問題
By Jack
at 2007-12-03T00:00
at 2007-12-03T00:00
裡面要收費嗎?
我要轉學~想問科系內容(急)
By Iris
at 2007-12-03T00:00
at 2007-12-03T00:00
我的問題是~我想轉學
我考慮經國跟育達跟南亞這三間學校
至於科系~
經國:餐旅管理系、老人服務事業管理系 、運動健� ...
二專畢業後的進修
By Una
at 2007-12-03T00:00
at 2007-12-03T00:00
Canvas請問有人知道他的人物介紹嗎?
By Jack
at 2007-12-03T00:00
at 2007-12-03T00:00
色...所以我在看Canvas2一直看的很吃力...
所以請有看過Canvas1的可以最起碼QQand#34;...提� ...