快速增加的青少棒投手傷害 - 棒球討論

※ 引述《ATXATX (....)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Baseball 看板 #1Q7iX0cd ]
: 作者: ATXATX (....) 看板: Baseball
: 標題: [影片分享] 快速增加的青少棒投手傷害
: 時間: Wed Nov 29 22:46:21 2017
: https://www.facebook.com/ATXphysio/videos/935789473239576/
: 本人是有在看球跟打球的物理治療師，因為前幾天的龜山少棒事件
: 讓我對"榮耀"這兩個字又有了新的理解。
: 剛好受到鍵盤棒球人生的J7大大的邀請，所以一起協助翻譯了這個影片
: 來講解一下國外教練對於保護投手的"榮耀"是有怎樣的想法
: p.s 其實蠻感慨的，看了這麼多年棒球，以為這幾年運動醫學的進步
: 台灣已經不會有這種殺豬公的事情發生了。少棒投手單日投太多會造成
: 少棒肘(少棒投手因為過度投球造成手肘內側的韌帶，骨頭受損。嚴重的選手
: 甚至會因為骨頭還不夠成熟，而被韌帶拉扯下來)已經是國外棒球界的共識了。
: 希望有朝一日能不要再看到郭泓志 鄭錡鴻 鄭嘉明的慘劇再次的發生
: 此外如果看完有興趣的話可以再看看
: 2分鐘版本的,受訪教練的總結論
: https://www.youtube.com/watch?v=ydv7Hci-WZg&t=1s


跟各位分享一些資訊


以下跟原主題關聯性較小，但重點都是談論投手的一些傷害成因以及預防方法。

https://tunpinptc.blogspot.tw/2017/09/GIRD.html 常見的肩關節運動傷害危險因
子-GIRD

文章內提到當投球時手肘高度過度高於肩膀高度，肩膀關節受傷機率會加大。投手
完成動作期(Follow-through) 這個動作是讓投手在球離手後能將投球側上肢及雙側下肢
肌肉在短時間順利放鬆不收縮做功，僅跟隨整體剩餘的慣性移動，才不會對肩關節後側的
軟組織造成額外的負荷。




http://goo.gl/5dMMUj

[投球肩膀高度的傷害關係]

棒球投手在投球時的運動傷害部位經常發生在手肘內側，那是因為在出手瞬間手往
內轉的力量都是由韌帶來吸收，當這個力量過強加上長時間累積的疲勞時，韌帶將有可能
斷裂，而當手肘過低時，這個力量會特別大，也特別容易產生運動傷害。

　另一方面，當球出手前我們身體腰部傾斜的角度也會影響到手肘的高度，手肘高度
相對影響了手肘內翻力矩的大小。根據研究結果顯示，最好的投球角度有三種，一是手肘
高於肩膀10度，身體向前傾10度；二是手肘跟肩膀一樣高，身體向前傾20度；三是手肘跟
肩膀一樣高，身體向前傾30度。這三種情況作用在手肘內側的力量較小，也比較不會產生
運動傷害，當然，必須提醒的是，這個數據僅適用於肩上投球者跟四分之三投球者，側投
與下勾投手並不適用。

　當身體向後傾時，手肘必須抬高到高於肩膀10度到20度才有可能讓手肘內側力量減
少，若照一般人最常投的與肩膀呈水平，力矩會偏高，也較容易產生運動傷害，因此，當
我們在投球時，以往教練都一直要我們寧可肩膀向本壘傾斜也不要向後倒，因為這樣會影
響控球力跟球速，其實，這樣子去投球也容易對手肘內側施加太大的壓力。


廖于誠教練講述各種出手點正確的投球動作
https://www.youtube.com/watch?v=pJxjz7Ra3M4


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