徵求訓練菜單 - 游泳討論

Candice avatar
By Candice
at 2009-12-30T13:40

Table of Contents



小弟去年開始接觸鐵人三項並深深為此著迷
喜歡挑戰自己的感覺
也希望能在成績上能有所突破


國小曾經參加游泳隊
但年代久遠 訓練方式早就忘的差不多


目前50公尺捷泳約30秒
1500公尺在開放水域約30分鍾上下
希望1500公尺成績可以進步2-3分鐘


有試過的訓練法
100*3 200*3 400*3 200*3 100*3 (全部八成力)
250*8(一趟5分半 含休息時間)
100*20(每趟105秒 休息1分鐘)


現在每週可練2-3天 每次1.5-2小時
希望板上各位高手不嗇指教
謝謝!

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Tags: 游泳

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2010-01-02T09:07
哇 好快喔 佩服
Callum avatar
By Callum
at 2010-01-04T13:54
比1500的話練400間歇比較有效 提升心肺的話100間歇較好
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-01-05T22:05
所以可以練100x6~10增加心肺 400x4~8培養1500速度的持續
Jake avatar
By Jake
at 2010-01-06T04:41
不用同一天練這兩樣 一禮拜挑一天正式游1500長泳測試
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-01-06T22:40
暖身可以練單臂 最後可以自己再混搭踢腳或伐手練習
Robert avatar
By Robert
at 2010-01-08T01:16
間歇訓練休息時間不能太久 以10-20秒為主 對心肺才有效
Tom avatar
By Tom
at 2010-01-10T14:26
主要是讓心跳還沒降下再打上去 400間歇的話可休息30秒
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-01-11T00:48
100的話心跳最少要達(220-年齡)X70~85%的最大心跳率
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-01-14T21:09
謝謝k大的指教
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-01-17T13:44
我覺得比鐵人是要練體力肺活量轉換,除非比菁英組再來衝刺
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-01-20T12:18
游泳成積這樣算不錯了,其它項也很強的話.再加強游泳
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-01-21T08:23
PTT有IRONMAN版
Elma avatar
By Elma
at 2010-01-24T11:17
所以可以練100x6~ https://muxiv.com
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-01-29T09:16
暖身可以練單臂 最後可 https://daxiv.com
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-01-30T22:52
PTT有IRONMAN https://muxiv.com
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-02-04T15:39
游泳成積這樣算不錯了, https://muxiv.com

徵求教練 中永和附近

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-12-30T13:18
因為夏天愛上了玩衝浪版 但不會游泳 雖然有腳繩 但還是會怕 所以希望明年夏天前能學會游泳 地點 中永和 時間 平日晚上8點過後 假日皆可 希望1對1 1對2也可以 希望價格能不要太貴 拜託拜託 站內信 謝謝 - ...

新竹光復中學游泳池

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-12-29T14:53
現在有推and#34;達人卡and#34; 660元/十格 期限為兩個月 不過一二月要整修 所以休息orz...(期限會順延) - ...

中和國小泳池的泳訓班？

Dora avatar
By Dora
at 2009-12-28T18:11
請問有人去上過嗎？ 教學品質如何？會不會都跟小朋一起上呢？ 團體班需要自己湊人嗎？沒滿會開班嗎？ 謝謝!! - ...

請問各位蹬水距離能多遠啊？

Damian avatar
By Damian
at 2009-12-28T15:14
今天聽到一位朋友， 說他蹬水一次可以到100多公尺。 聽到之後很驚訝...因為自己算會游泳（自由式）～ 可是蹬水一次也頂多到場中左右吧（50公尺水道），因為要換氣的關係， 但也可能是自己腳擺得不好、腰扭的不夠力或者肺活量太差。 想問問各位蹬水都能多遠呢？ - ...

教授游泳

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By Donna
at 2009-12-28T13:06
因為覺得自己好怠惰，想要尋找衝勁，教學相長是我動力的來源。:) 所以想詢問有沒有人願意學習游泳，或互相切磋， 一星期約莫三次的教學，每次一小時至一小時半， 以白天為主，因為原PO晚上要教課阿。 先以站內信為聯絡信箱為主， 教學地點為元智大學休閒中心。 本身有救生證，教學經驗一年半，小孩成人班皆有教 ...