小弟去年開始接觸鐵人三項並深深為此著迷
喜歡挑戰自己的感覺
也希望能在成績上能有所突破
國小曾經參加游泳隊
但年代久遠 訓練方式早就忘的差不多
目前50公尺捷泳約30秒
1500公尺在開放水域約30分鍾上下
希望1500公尺成績可以進步2-3分鐘
有試過的訓練法
100*3 200*3 400*3 200*3 100*3 (全部八成力)
250*8(一趟5分半 含休息時間)
100*20(每趟105秒 休息1分鐘)
現在每週可練2-3天 每次1.5-2小時
希望板上各位高手不嗇指教
謝謝!
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