後腳跟酸痛泡熱水有用嗎 - 籃球

By Mia
at 2009-03-28T00:00

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最近打完籃球回去之後,後腳跟都時常會酸痛,請問泡熱水有用嗎?還是電療比較有用?
Update:
感謝各位大大^^

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By Ingrid
at 2009-03-31T13:30

籃球運動需要高度的敏捷度，所以幾乎運動全程有大部分的時間需要踮著腳尖快速移動或是不時的跳躍，而這些動作作功最辛苦的就是後小腿肌肉群，整大塊後小腿肌肉經由阿基里腱連接在腳後跟的位置(詳見http://tw.myblog.yahoo.com/doctor-panjenli/article...
在運動中作離地動作時(跳躍、跑步等)，整個後小腿肌群劇烈收縮產生動能，因為肌腱與肌肉組織特性不同的關係，所以來自肌群巨大的爆發力會加諸在阿基里腱之上，使它常常引起傷害。
基本上，運動後伴隨產生肌肉痠痛是一種自然的人體肌肉強化必經的過程，但是如果發生在肌腱或關節的位置，那就不能輕易忽視。
目前您的阿基里腱應該處在慢性發炎階段，即肌腱出現[微]撕裂傷或是稱之為部分斷裂(partial tear)的狀態，平時應該沒有明顯的症狀，但是激烈運動後因為肌腱的舊傷口崩裂或是舊的疤痕組織再次裂開於是就容易出現疼痛或痠痛的症狀。
為預防阿基里腱斷裂，運動前一定要徹底的熱身，依序進行：弓箭步一次維持60秒每一腳重複4次，微蹲膝蓋繞環1分鐘，踮步微跳50下。如果熱身時腳後跟就已經怪怪的，那您就不要打球了，很危險。
運動的過程中，隨時注意安全，不要有得失心，不是櫻木花道，不要隨便撲球。
運動結束後先冷卻，如果產生腳後跟痠痛，應該馬上冰敷(每小時冰敷10分鐘)，休息2-3小時不要亂跑，以降低因為劇烈運動產生的肌腱傷害。
依據推斷，您的阿基里腱不健康，所以應該尋求有經驗的健保西醫物理治療師進行復健，我們可以幫您恢[復健]康。
如需進一步諮詢歡迎您mail: [email protected]
物理治療關心您
高雄市尚佑診所
余亮主治級物理治療師

By Zanna
at 2009-03-30T12:23

因小腿肌肉長期疲勞累積至使小腿後的比目魚肌、腓腸肌、脛
後肌群疲勞導致保護性痙鑾連至跟骨上的止點是症狀點(壓痛
點)
也就是西醫講的肌腱炎或跟腱炎
如果方便的話泡完10分中熱水(泡熱水當然有效但只是治標長
時間累積還是會產生肌腱炎的)可自行從小腿後肌肉按摩推拿..
推拿重點是在小腿內側肌肉脛後肌(位於小腿前粗骨(脛骨)內側
骨與肉交接處..踝與膝關節下三分之ㄧ有明顯壓痛點)進行按壓
推拿.必須推到痛點才能放鬆該條肌腱
然後再打籃球時就會大大的改善記得每次打完球睡前得熱水泡
腳至少泡至小腿三分之ㄧ處
更可挑一雙鞋底較厚、軟的球鞋 (彈性較佳的鞋)
挑鞋時可將新鞋折看看軟度如何越軟越好
希望能幫的上忙

By Emily
at 2009-04-01T17:06

後腳跟酸痛泡熱水有用嗎
泡熱水可以暫時緩和痠痛.但不能治本
使用傳統療法.筋肉放鬆術.療效迅速.通常一次可以改善

By Aaliyah
at 2009-03-31T07:53

我有一段長時間腳後根痛,自己吃過好多中藥與看中醫都沒改善,一直痛一年多後去亞東找骨科陳文質醫生他是骨科主任但是我覺得他好兇,所以從被他凶過就沒去了,但有聽他的話所以多年腳痛已經好了,你知道他凶我什麼嗎?記得最後一次去門診他看我穿拖鞋很不高興,因為他一再提醒我要穿氣墊鞋而我回答他說在家裡也要穿嗎?結果他不高興的回答說在家裡不用走路嗎?所以呀!除了看醫生吃藥外一定要穿氣墊鞋啦!

By Odelette
at 2009-03-28T22:45

打完籃球回去之後,後腳跟都時常會酸痛,請問泡熱水有用嗎?還是電療比較有用?
當然只能治標ˋ還是無法治本ˋ
打完球的時候ˋ有單腳ˋ與雙腳根的疼痛ˋ完全不同ˋ
若是單腳根疼痛ˋ那是骶骨的左右歪曲崁頓所致ˋ目前只有徒手整骨的專家ˋ能夠直接矯正改善ˋ其餘方式還是治標ˋ
若是雙腳根的疼痛問題ˋ那是因為骶骨關節的凹陷ˋ或是前凸所致ˋ要改善此種問題ˋ當然要確定骶骨的方位ˋ才能夠正確的找對筋骨專家矯正崁入ˋ否則一切止痛藥ˋ還是暫時止痛放鬆而非根治療法ˋ此問題通常是出現在彎腰與後仰的時候最為明顯有異常的表現ˋ是筋骨徒手整骨專家ˋ是專門矯正醫藥無法治癒的筋骨問題ˋ是較多的患者延誤根治的唯一缺陷ˋ

By Vanessa
at 2009-03-29T20:33

泡熱水滿有用的，
而且可以促進血液循環～

後腳跟酸痛泡熱水有用嗎 - 籃球

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