後腳跟/阿基里斯腱 - 羽球

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-28T22:04

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大家好,我有先查詢過版上的文章,不過好像和我的情形,沒有完全符合,
所以想再請教大家的意見。

我是後腳跟 (就是阿基里斯腱嗎?)有不舒服的情形


我本身是右撇子,因此我接球時,是右腳跨步出去,腳跟先著地。

結果今天打完球時,覺得右腳跟不太舒服,幾年前同樣的地方也曾經受傷。

(我之前幾年幾乎沒什麼打球,大概是一年打個一次吧,直到最近兩個月才開始
一周打一次)

我稍微觀察、回想我自己接球、跨步的情形,不曉得問題是不是出在我跨步時,
最後那一步的步伐太大,所以只有整個腳掌在前方,膝蓋還留在後方,
才導致腳跟與小腿的角度太大(鈍角),造成受傷 (請問這是挫傷嗎?)

如果從側面來看,我自己覺得我的跨步好像是這樣 (不好意思,真的很不會畫圖)
__
/
__/

腳底 小腿 膝蓋/大腿



想請問大家,正確的接球跨步,是腳跟落地時,
膝蓋也幾乎是同時在腳跟的正上方嗎?
腳掌與小腿的角度是垂直,這樣嗎?

___

__∣



因為我兩次的腳跟受傷不舒服,都不是在什麼跳起來落地的時候發生
(本人的技術都只能在平地跑來跑去)

所以希望大家能提供我意見,如何改善我的情形,
或是修正一下我錯誤的姿勢。

此外,請問這是與肌力不夠有關嗎?
還是只要修正姿勢、角度就可以解決呢?


謝謝大家唷! :)

--
Tags: 羽球

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-02T20:32
膝蓋不超過腳尖,都沒什麼問題
我之前也是阿基里斯肌腱炎
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-05T14:22
多按摩小腿、脛前肌 多少會有改善
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-06T07:43
另外,我現在打球鞋子都會塞足跟墊減少衝擊力道
不塞的話打兩天就又痛了 還蠻有幫助的
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-09T21:01
下盤肌肉群不夠 大腿沒力 我跨到劈腿都沒事
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-11T22:59
膝蓋不超腳尖跟跟腱沒關係~跟腱炎多半是使用過度
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-13T14:57
你應該是增加使用頻率後,跟腱還沒適應
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-05-17T08:35
但肌腱這東西只能讓它慢慢適應強度
Noah avatar
By Noah
at 2015-05-17T23:43
先降低運動強度讓它復原,再適度鍛練
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-21T16:36
慢慢就可以跟上運動的強度
Queena avatar
By Queena
at 2015-05-24T22:08
但過度使用也是沒輒...像kobe和劉翔都是斷這條
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-05-29T07:57
疲勞+肌力不足 小腿過於緊繃,多做伸展和按摩休息
看看
Adele avatar
By Adele
at 2015-05-31T05:53
謝謝大家!下肢無力,小腿緊繃,疲勞,真的是好精準
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-01T14:25
我會多按摩小腿,配合其他方面的調整,真的非常謝
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-06-05T14:52
但過度使用也是沒輒.. https://daxiv.com

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By Harry
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By Caitlin
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