影／鐵頭功無效！少林第一武僧被美國警 … - 武術 Martial Arts

※ 引述《alikhan (阿里罕)》之銘言：

前文恕刪
: 不知道為什麼
: 好像傳統武術很多人都覺得
: 輸在體型或輸在身體素質比起輸在揮手動腳的速度
: 相對來說是個比較可以接受的原因
: 好像訓練這些就比較沒有技術性
: 如果世界上沒幾個空手道選手轉打大型開放式的擂台成功
: 恐怕也會有很多人會說
: 看吧 空手道的訓練效率比美式足球這種不是武術的還差
: 再怎麼說這種東西只是個案也沒有用(事實上SP也沒有很差)
: 不知道現在中國傳統武術會不會還是排斥
: 目前幾乎所有其他運動選手都在使用的重訓方式？

以我只跟過一位傳武老師的經驗來說

傳武的觀念會認為，力量的大小來自整合，
整合的方式，用我們的講法，是透過適合的身形來讓力量傳導順利，
希望將腰胯的力量很順地傳導到手上，這樣的話從手上發出的力道主要是來自身體整合，
而不是手臂肌肉束的強健。

換句話說，如果同樣希望能發出一百磅的力道，
當其他選手都透過重訓來加強手臂肌肉爆發力來達成這個目標時，
傳武會希望練習者透過熟練身形，提高身體力量傳導的效率來達成這個目標，
因為選擇不同的道路，所以就不強調重訓來加強肌肉爆發力這部分。

會這樣選擇是因為，練習傳武的人有一種觀念：手再粗也不會比腰粗。
所以手臂的力量理應小於腰的力量，因此腰力的大小，
以及順利地將腰力，或是下半身的力量傳導到手上，不要卡在大關節處，
才是練習的重點。

以上說的是，我所認知到的傳武觀念跟相應做法

當然，就算認同上面的說法，很簡單還是可以發現，
用來訓練身體力量傳導的身形訓練，跟為了加強肌力的重訓，根本不衝突啊 !!
還是可以一方面把手臂肌力練好，一方面練身形不是嗎？

那針對這個問題，我自己的理解是，
說真的，我覺得拿重訓跟練身形這兩種方式來比較，
練重訓比較直觀、能快速地看見成果、以及容易建立自信。
相反地，傳武教給學生的許多動作、觀念，常常違反一般人的習慣，

舉例：有人一拳打過來，常人的直覺 -- 用力擋住、用力撥開
傳武的教法 -- 身體放鬆，手搭住就好，不要太用力，
只要讓對方攻擊軌跡偏離即可。
就算真的要擋，也是一樣，手臂放鬆，保持身形
讓對方的力量傳到你的腰或丹田(即小腹)，用腰
或丹田出力來抵抗對方的力量，不要用手臂肌力
去硬擋。

以傳武的教學來講，力量要能順利在身體與手臂之前傳導，而不卡在肩膀或腰等關節上，
除了身形正確之外，關鍵點在"放鬆、不僵硬"，唯有不僵硬的身形才能做到順利傳導力量
的要求。
但光是要人面對攻擊時，甚至是攻擊別人時要做到"手臂放鬆、身體放鬆"就已經非常違反
直覺，然後還同時要求要維持身形 ...

這常讓人有一種"我好像嬰兒一樣，在從頭學習該怎麼用力"的感覺

換個作法，如果練重訓來加強肌力，那一切就變得很簡單，非常直觀。就是把力量練大，
然後用力擋住、用力撥開，反正對方一樣打不到我。

如果傳武的老師真的不強調重訓，我認為原因應該就是一般人在比較兩種方法之後，會
傾向把時間投資在比較輕鬆(腦袋的直覺比較輕鬆)的重訓方式，而棄置身形的練習，
這同時也等於棄置了傳武的觀念。

而如果能掌握身形的意義，我認為傳武的老師並不那麼排斥重訓，我的老師曾經某次在
講解身形的時候說：你們以後要去舉啞鈴練重量，都沒關係，但我希望你們用身形的概
念去練，不要只是手臂把腿的肌力練得很強。

那回到一開始的問題，傳武的練習中有介紹該如何以符合傳統武術觀念的方式，以重訓
來加強身體的肌力，使之發揮傳武所要見到的效果嗎？

我自己是覺得沒有 ...

這是蠻可惜的一點，懂傳武的不懂如何練重訓，懂重訓的不想練傳武，
這樣循環下去結果不會有太大改變

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