弓箭型扣球姿勢和重訓問題請教 - 排球

Christine avatar
By Christine
at 2022-02-02T19:15

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各位大大，請問一下弓箭型扣球（類似彰師黃X展、國體林X荷）相較其他扣球姿勢比較需要運用到那些肌肉呢，小弟最近在修正自己的扣球姿勢，也在慢慢重訓，但是時間真的不多，請問大家增強扣球磅數最最最需要的必備重訓動作是哪一項呢？
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Tags: 排球

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-02-07T13:56
為什麼中間字要碼掉啊 很見不得人嗎xD
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-02-12T08:38
沒啦 就單純保護個人隱私
William avatar
By William
at 2022-02-17T03:19
練核心爆發跟背肌吧
Elma avatar
By Elma
at 2022-02-21T22:00
不過提升磅數應該是把力量傳導做順暢比較重要
Erin avatar
By Erin
at 2022-02-26T16:42
所以就是協調性的問題對吧，請問你們重訓完是怎麼把協調性鍛
鍊回來的呢？
Donna avatar
By Donna
at 2022-02-22T22:42
核心 協調 爆發力
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-02-27T17:24
你的重點單純在「增加磅數」的話，老實說基礎肌力練起來，
就會有明顯提升了。但是更進階一點來說，增加扣球的磅數並
非僅靠基礎的肌力，同時也要看你在力量的傳遞上是不是高效
率的。打個比方，你跟一個大肌肌都打一樣的一顆球，雖然你
只能臥推30公斤，人家臥推都破百。但是他根本就不會打球，
所以扣球下去也根本沒有傳遞力量到球上，而你因為熟悉扣球
的發力動作鏈，有辦法100%將力量灌在球上，這就是為什麼需
要根據專項運動的動作來決定重量訓練的內容。
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-22T22:42
那這樣我大概了解了，我打球很容易力量都會鎖死的感覺，是因
為空中ㄍㄧㄥ太久嗎，感覺到最後打出去都弱弱的.....超級尷
尬
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-02-27T17:24
這樣隔空抓周 不如自拍一段放上來 大家比較好給建議
力量有沒有連貫跟空中停留時間沒有絕對關係 多的是
空中等一陣子看好手才用力打手出界的打法 還是來一
段影片先吧
Queena avatar
By Queena
at 2022-02-22T22:42
我害羞......，我的意思是會不會是我ㄍㄧㄥ到沒力了
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-02-27T17:24
技術問題沒有實際看過或影片 很難給建議吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-22T22:42
比較好奇什麼是弓箭型扣球
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-27T17:24
弓身跳吧? 起跳後雙手上舉向後甩 同時雙腳勾起踢屁股
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-22T22:42
日系(因為我沒在看日本以外資訊)的介紹是扣球姿勢三種
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-27T17:24
直腕(雙臂擺起後手臂不外旋, 直接往後折), 弓箭(同前面,
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-02-22T22:42
但是攻擊手肘會外旋), 循環(只有輔助手起來, 攻擊手直接
Damian avatar
By Damian
at 2022-02-27T17:24
往後帶, 直接從後面拉起)
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-02-22T22:42
謝謝告知，第一種我想到的就是焦璿誠還有中國的李娟，依
文字敘述感覺上第二種弓箭型應該就是標準扣球動作吧（？，
有完整且幅度更大的鞭甩（以上拙見
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-02-27T17:24
直腕式是我想的那樣嗎
https://i.imgur.com/xSVXkNz.jpg
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-22T22:42
https://i.imgur.com/M8tCM8k.jpg
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-02-27T17:24
https://ameblo.jp/taknuno55/entry-12491719027.html
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-02-22T22:42
可以見第一張圖, 我想有擴胸動作就會帶開手肘, 做出外旋
Carol avatar
By Carol
at 2022-02-27T17:24
直腕沒有側身動作, 解說是說適合初學者跟打快攻的人用
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-02-22T22:42
原來如此，謝謝
Madame avatar
By Madame
at 2022-02-27T17:24
不過好像也很容易不自覺把球點降低
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-22T22:42
^擊球點
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-02-27T17:24
直腕式應該就是指美津濃的張祐晨的攻擊姿勢
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-22T22:42
今天剛好有美津濃的比賽特意看了一下、張看起來不是直腕
式
David avatar
By David
at 2022-02-27T17:24
https://youtu.be/OWRcCBFvLwU
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-02-22T22:42
分享一下Mari的扣球動作，是女排中到目前為止我很喜歡的
Carol avatar
By Carol
at 2022-02-27T17:24
鞭甩動作在擊球前有再瞬間加速
Delia avatar
By Delia
at 2022-02-22T22:42
整體動作沒很大但是看起來球也挺重的

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Gilbert avatar
By Gilbert
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中天綜合台正在播 1800-2000 韓國女排是來賓，金爺帶隊 有興趣的可以看看嚕 來不及的也可以留意重播 - ...

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By Zora
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