帶你認識棒球選手常見的手腕貼紮！ - 棒球

不知道大家在看棒球時有沒有注意到，選手的手腕上都會戴上類似護腕的東西，只要手腕
上有這種東西，就會讓人覺得好帥好厲害，不過你知道這是什麼嗎？大部分的人應該都會
覺得這個就是護腕，不過仔細觀察會發現打者幾乎都會把打擊手套覆蓋在這個東西上面，
後面再露出一小截，但是護腕其實是有一個厚度在的，如果將護腕戴在手腕的地方，打擊
手套就沒辦法黏緊，所以大部分的打者會把護腕戴在接近手肘的地方用來擦汗，那纏繞在
手腕的東西到底是什麼呢？

https://i.imgur.com/jaqPhVi.jpg

答案是：自黏性貼布！

顧名思義它是一種沒有黏性的貼布，但是貼布自己和自己接觸時就可以產生固定的效果，
不過為什麼手腕這邊會需要固定呢？

手腕解剖構造
腕關節是由橈骨、尺骨以及8塊小腕骨構成，連接腕骨之間的是錯綜複雜的韌帶，可以提
供手部做動作時的穩定度。但不管是在打擊或是捕手接捕時，那個衝擊會對手腕韌帶造成
一次次的微小撕裂甚至鬆弛，也就會進而衍生出腕骨錯位或是韌帶本體感覺受損等問題。

https://i.imgur.com/RytjvZB.jpg

很多人在打完棒球或是重訓後會覺得手腕的小拇指側非常疼痛，這個部位就是所謂的三角
纖維軟骨 TFCC，TFCC 是由剛剛所提到的一條條韌帶和纖維軟骨所組成，而這個部位在手
腕撐到地板或是過度扭轉時很容易受傷，而打者在揮棒的過程中就會壓迫到這裡的組織，
所以手腕的固定對於球員來說就非常重要。

https://i.imgur.com/nZEgMRe.jpg

不過，這種自黏性貼布材質比較薄，有些球員覺得包覆效果不是很好，所以也有許多人會
選擇輕型彈性貼布來進行貼紮，這種貼布本身就會有黏性了，以下的影片也是使用輕型彈
性貼布進行示範喔。

手腕貼紮
https://youtu.be/ZY1nnYRmbus

一開始我們會在貼紮處先上一層膚膜，目的是為了避免貼布和皮膚之間的摩擦，也能保護
皮膚在貼布拆除時因此受傷，過程中會以繞八字的方式避開大拇指來做纏繞，收尾時輕輕
將敷膜拂過即可，由於棒球選手容易在手腕的小拇指側產生疼痛，所以我們再貼紮的過程
中會在此處增加一些張力，作為打擊或是接球時的支撐，這邊會使用剛剛所提到的輕型彈
性貼布來進行近端的定帶，這個時候張力不能拉太強不然很容易會變成止血帶反倒影響血
液循環，並維持每一圈覆蓋前一圈約1/2寬度的原則，接下來就到了非常重要的手腕小指
側，這邊記得要拉70-80%的張力作為支撐，之後再放回原本的50％張力繞過虎口，順勢纏
繞手掌一圈，回來的時候記得也要在手腕小指側加一點張力，最後再回到50％的張力環繞
收尾，治療師或防護員可以用輕壓的方式讓貼布更服貼一些，接著請球員放鬆動動看，檢
查手指顏色是否變深，如果捏指甲時血液回流有延遲現象，那就必須要拆掉重貼。

手腕貼紮 (含大拇指)
https://youtu.be/hfM04tWfc44

一開始會先上一層敷膜，敷膜上的方式會特別針對在拇指的部分，如果過程中有產生一些
皺褶或是不平整記得要撕掉，避免貼布蓋上去之後有壓力不平均的情況，在棒球場上特別
常出現接球時大拇指折到或是打擊的後手有折到的感覺，這時候我們會把大拇指做一個固
定避免外翻，所以經過大拇指外側時也會增加一點張力，如果球員的手比較小，我們也會
稍微把貼布對折，避免貼布摩擦虎口造成球員不舒服，在環繞大拇指時張力一樣要回復到
50%，不能影響到血液循環，到大拇指外側時再增加張力至70-80％，最後再以環繞收尾，
如果擔心貼布在活動過程中會滑動或是脫落，可以利用白貼在近端做環繞的固定，最後一
樣要捏指甲檢查一下血液循環喔！

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圖片來源：google.com

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