小龍女甩肉動茲動 - 棒球新聞

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味全龍啦啦隊馬妹示範瘦身操 圖片來源 : 蘋果新聞網

好身材是沒有假期的，《蘋果體育》情商中華職棒新軍味全龍啦啦隊小龍女馬妹、拉
拉與Ruby，連續5天，每天4分鐘，甩肉保平安，「牛」轉乾坤好運來！

大年初四馬妹教大家鍊核心！曾是統一獅啦啦隊員，馬妹愛旅行、愛吃、愛打電動，
最好的習慣是固定上健身房運動，使用健身器材，也上有氧課程，做重量訓練，要保
持好身材就得讓身體多流汗，她會也使用蒸氣室或水療池加強。馬妹說：「最希望能
加強腹部核心的運動，因為想要把腹肌練出來！別以為這幾項運動看起來、做起來容
易，但其實真正跟著做完，可是會爆汗的，達到運動效果喔。」 (記者賴德剛、攝影
游智勝)

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圖片來源 : 蘋果新聞網

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動作1
腹部出力舉起臀部，持續約30秒。


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動作2
下半身跪姿，上半身是如同伏地挺身的動作姿態，雙手輪流上舉，左、右交換，舉手
的同時並且側轉身體，持續約30秒

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動作3
平躺，掌心貼地，腹部出力，雙腳併攏舉起維持不動，持續約30秒。

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圖片來源 : 蘋果新聞網
動作4
平板姿勢，雙腳隨著雙手移動，左、右跨步，持續約30秒。

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