小龍女甩肉動滋動 - 棒球新聞

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圖片來源 : 蘋果新聞網

好身材是沒有假期的，《蘋果體育》情商中華職棒新軍味全龍啦啦隊小龍女馬妹、拉
拉與Ruby，連續5天，每天4分鐘，甩肉保平安，「牛」轉乾坤好運來！大年初三Ruby
來拜年。小龍女陣中年紀最輕、身材最嬌小最可愛的Ruby都是透過上網看影片訓練，
同樣會特別強化核心肌群，目標是要把川字肌給練出來，但今天先帶大家活動肩關節
、瘦手臂，最重要的是甩掉蝴蝶袖。可動可靜，最愛油畫，Ruby說：「因為我高中是
念廣設科，所以很喜歡畫畫，但如果還有其他空檔，就會用追劇來打發時間。 」(記
者賴德剛、攝影游智勝)

動作1
雙手平舉，手掌盡量向外打直，雙手往前做出畫圓的動作，接著雙手往後做出畫圓的
動作，各持續約30秒。

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動作2
雙手交扣舉起，接著彎曲手肘讓小手臂往頭後方擺動，上下來回伸展持續約30秒。

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動作3
雙手平舉，上下約45度輕鬆擺動，持續約30秒。

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動作4
雙手手肘微微彎曲，手掌向後，雙手往後伸，再往後撥動，持續約30秒；接著雙手掌
相對，如同鼓掌般，移動雙手臂相互靠近，持續約30秒。

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圖片來源 : 蘋果新聞網

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跟著Ruby做 圖片來源 : 蘋果新聞網

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