小腿容易酸痛. - 壘球

狀況如下.
小弟在每個星期練完球之後總是會覺得小腿特別酸痛.
而且是酸痛到會感覺小腿肚肌肉有點緊繃的感覺....
練球時間大概是四到五個小時.守備位子是游擊.....
練完之後全身暢快.手臂也不會有什麼疲憊的感覺.
唯獨小腿似乎沒辦法再操下去.因此有時被迫停下來休息.
(之前曾三對三鬥牛打到小腿抽筋)
會是熱身不夠嗎?!或是有什麼方法可以增加小腿的耐力.耐操度
感謝各位..

--