小傷的處理態度? - 排球

我之前在練球的時候就很容易傷到手指
不知道姿勢不好還是不小心
最近右手大拇指整個就是打一次PLAY就會扭一次
現在膝蓋又有一些隱隱作痛
之前在處理這些小傷的時候我都是放著不管繼續練讓他慢慢好
但是最近開始暑假了 會增加許多的練習量
我應該先休息還是在練球的時候避開這些位置? (不過總覺得避不太掉)

--