小五升小六身高「二十點喔」！！！ - 運動

早睡早起最重要了-/-
你現在升小六應該是長高的黃金階段哦
要把握ˋˇˊ
我剛剛有稍微去查了一下資料，
比較有幫助長高的運動：籃球 、跳繩 、游泳 、跳高 。
就算是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
然後還有營養的部分：
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。 小小叮嚀一下:))
要長高真的千萬別減肥
老實說我覺得妳要減肥還不如長高，因為它會拉長:))
※ 儘可能在晚上11點前上床休息。

剛剛查的資料裡有兩個比較好的可以參考一下:D
→ 空腹喝牛奶會幫助長高嗎
→ 哪種方法可以長高 (還滿多可以參考的，我推薦)
其實我要升國二身高也只有153，但是朋友就會還滿照顧的:P
男朋友也說小小的還滿可愛的阿:))
不過你現在是成長期要加油囉 :D

長高有很多種方法
先從飲食說起
幾乎能讓你長高的食物裡面都含有 鈣
鈣是強健骨骼的重要礦物質
他讓骨骼不易鬆脫也讓骨骼不會太脆弱
含有鈣的食物有 小魚乾(魚) 大骨湯 牛奶 鈣片.....
當你在運動時也是在刺激 生長板
所以運動也可以長高
我會比較建議你 跑步 打球 跳繩之類較簡單的運動
拉筋好像跟生長板沒有關西
但是拉筋除了可以增加柔軟度 修長線條 也可以長高呢!!
說了這麼多 最重要的還是睡覺...
睡覺時間在10:30為底線
雖然不容易但是加油吧
以上為個人經驗 希望有幫助到你喲:)))

這位大大你好
其實每個人的發育期都不同
說不定等你到了六年級就會慢慢長高啦
所以真的不用太煩惱這個
如果你想要變高一點的話
就是飲食要均衡 早睡點 或者可以打籃球和跳繩呀
這些一定有助於你長高的

希望我的回答能幫助到妳 ^^

我也跟你一樣,每天跳憴八十下喝一杯牛奶去打籃
球也可以去游泳
不要太晚睡這樣暑假過完大概會長高一些
我媽都給我喝東隆堂的長高湯
(東隆堂是在屏東縣東港鎮東興國旁)

正常的有兩到三年，每年長個8~12公分，很正常，女生多分配於10~14歲間，男生多分配於13~17歲之間
一杯咖啡可以阻斷你鈣吸收至少6~8小時，喝一杯咖啡之後，你再吃多少的鈣，不會被吸收
開水最好!!
多做刺激生長板的運動，籃排球,跑步,游泳,跳繩
提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。
如果真的要吃轉骨藥我建議大概在小學6年級在開始吃，太早吃也不好
黑暗的環境之下最好，所以在使用轉骨方時，最好的服用時機是睡前，並且在睡眠時關掉燈光，以利藥物與腦下垂體的互動

150~160之間
多運動 多吃一點