富士通 - 女排 影片教學 - 排球

※ 引述《miecho (殊途同歸)》之銘言：
: 最近在水管上看到一系列富士通女排對初心者基本動作介紹教學想分享給大家
: 應該還沒OP吧
: 非常詳細的解說，圖解
: 連一般初學者會犯的錯誤，即沒注意到的細節都解釋到了
: http://tinyurl.com/73edboz 下手接球
: http://tinyurl.com/773afhv 舉球
: http://tinyurl.com/7vzj4nk 攻擊
: 等等
: 不過感覺起來，口述的重點提示也挺重要 指示全日文聽不懂哇!!!
: 私心希望有專業的人可以幫忙翻譯哈哈哈哈

早上翻了一下低手傳球的部分
miecho 貼的是接扣的部分 在講座裡是第七堂

第一堂的影片 : http://www.youtube.com/watch?v=bXSnhaqtG_E

有個地方聽不出來所以就帶過去
如果有板友知道在講甚麼的話麻煩再跟我說 我再修改

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排球的基本就是傳球
首先就從適合接較低高度的低手傳球開始介紹吧


先從姿勢開始
兩腳站與肩同寬，然後輕鬆地跳看看 (好)
膝蓋是輕輕地彎曲的狀態，然後維持這個狀態把兩手輕鬆的向前伸
這個就是一般等待接球的姿勢。

再來是接球時的手型
首先，先把任一隻手的手心打開，在上面疊上另一隻手
這就是最正統的手法
其他也有手指交扣等等的方法讓大拇指能湊在一起
這是不管何時球過來都能準備好，推薦小學生及初學者試試看

那我們先試試看吧 (拋球)
接球的時候，任意一隻腳要往前踩出一步
這個時候，把重心放在腳拇指以前傾姿勢抬起腳踝是最好的。
眼睛的視線是下巴略收，眼睛向上看
這個時候，身體朝向球場的中心比較容易把球接給舉球員(Setter)
如果你位在右邊的話踏出右腳、左邊的話踏出左腳就能輕鬆地讓身體朝向場中心
還有手要確實地伸直讓它呈現一個等邊三角形
(側面圖)從側面來看的話，大腿跟手臂是平行的話就更完美了
球是用手腕上面一點的部位擊球，重要的是要確實的把手腕伸直
手腕要擊中球的瞬間把大拇指向下的話手腕就會自然地伸直
請務必試試看


以"要把球接回去"的的想法把手送出去，但是不要破壞姿勢
從感覺上來說，抱著"輕鬆的碰到球"的印象來擊球
接球的節奏也是很重要的
練習時在接到球的時候發出「はい」的聲音來練習

習慣了以後
不只是球，也要注意拋球給你的人及周遭環境的狀況

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ＮＧ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

接下來是不好的示範
只想著用手送回去的話，姿勢容易跑掉沒有辦法把球送回想要的地方
必須好好的運用柔軟的膝蓋，用全身來接球

還有像這樣彎曲著手肘會讓球飛去奇怪的地方
一定要好好地伸直手腕把球送回去

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關於練習的方法，對於初學者來說，為了確實地記住姿勢
先從下而上溫柔的拋球給他，讓身體可以記住理想的接球方式
球送回去的時候必須銘記在心
必須讓球不會太高也不會太低，讓傳球的對象可以輕易的接住

(理想的接球)

(過低的接球)

(過高的接球)

一個人練習的時候，用下手傳球把球送往正上方
挑戰看看可以持續幾下吧
因為只有一個人練習的時候容易忘記基本的姿勢
必須清楚地意識到膝蓋跟手肘來做練習

那最後我們再來複習一次低手傳球的要點吧


check point!

踵を上げて前傾姿勢
抬起腳踝的前傾姿勢

顎を引いて上目使い
收下巴的向上視線

腕を「二等辺三角形」に
兩手伸直成等邊三角形

腕と太ももを平行にする
手腕與大腿平行

肘は常に真っ直ぐ
手肘保持伸直

膝を使って返球する
使用膝蓋來送球

一個個確認要點來練習吧


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