如果做到背面貼著牆 - 瑜珈 Yoga

我想問如果想讓自己的身體平貼著牆像下面影片的人一樣
http://www.youtube.com/watch?v=ztHO6jo1Cho#t=2m20s
讓練習那些姿勢 我想在靠牆時舉起手能讓下背更貼近一點
不要有縫 這跟柔軟度有關嗎 謝謝

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