如何鬆腰落跨?? - 武術 Martial Arts

Tristan Cohan · 2009-09-05

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最近在學太極拳，老師一直強調鬆腰落跨，
腰要先開，屁股再往下。

可是不管我怎麼練，總是用膝蓋彎曲。

我看老師都是跨（雙腿)會左右稍微分開，
跨才會落。

要怎麼練會比較好呢？而且真正做到鬆沈、
鬆腰落跨是什麼感覺呢？

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All Comments

Irma2009-09-09

剛學太極+1 目前的心得是要坐實

Irma2009-09-13

重心直接由腳傳到地下不要用膝蓋撐

Adele2009-09-17

重心下沈腰自然就鬆了

Gilbert2009-09-21

有種作法是...你馬步一直蹲...

Hedda2009-09-22

蹲到沒力腳軟了..就很快能體會了= =
我之前就是這樣體會出來的.....

Rosalind2009-09-25

要花差不多一年的時間吧

Odelette2009-09-26

一堆老師整天說鬆腰落跨，自己也沒法
鬆腰落跨，這沒這麼簡單的

Edith2009-09-29

可以從瑜伽拉筋暖身練習一陣子看看

Odelette2009-10-01

腳太過緊繃沒把力量完全給地面有可能
在練習沒有把肌肉暖身放鬆,其實要長

Ula2009-10-01

期練到完全鬆開不如從暖身多用點心

Anthony2009-10-03

腰筋緊連帶跨就緊繃,我自己練習一陣

Ursula2009-10-08

瑜伽暖身就有明顯的軟Q跟劈腿也有關
所以瑜伽很多伸展背都不能駝背原因

Olive2009-10-12

初學經驗-落下去時四頭肌會十分吃力

Iris2009-10-13

推瑜伽

Caitlin2009-10-16

要花差不多一年的時間吧 https://da