如何防止腳踝翻船扭傷 - 羽球

我在去年12月底(幹就是跨年前)打球時左腳踝翻船扭傷

那時候是拐到後整個失去重心，人直接翻一圈倒地

所以運動襪跟球鞋沒辦法防止那次的傷害


兩個月後腳踝痊癒，慢慢有在復出打球

可是癒後狀況不是很理想

在熱身時扭動腳踝還是會感到些微疼痛

跳起來著地後左腳腳底板也會小痛

然後感覺腳踝的力量也沒有恢復，像那種左腳蹬地出去救前場球的時候，腳踝都有點軟

有些腳步的移動我也變得不太敢跑，場上步伐也比受傷前還慢

很多球以前明明看的到救的到，現在都變得眼睜睜看球落地，腳步出不去


現在打球變得有點倚賴右腳在施力，變得右腳負擔變重

打完球右腳肌肉明顯都比左腳還痠(雖然正常來說應該要是這樣...


然後今天打球的時候，換右腳拐了一下

不過好險這次球鞋有發揮保護功能，所以腳似乎沒受傷(只是有點熱熱的

問了球友說可能我的鞋子有點硬化，需要換鞋子

上來請教各位


1.哪個品牌哪個型號的球鞋比較有保護功能啊?求推薦

目前是穿YY那個87鞋，鞋齡才1年吧(就是側面有印87字樣那雙)


2.這樣打球需要雙腳都穿護踝比較好嗎?

我已經拐到有點心魔...都不敢放開來打球怕又會受傷，不敢跳不敢蹬...


3.我的左腳踝這樣如果要恢復到受傷前，應該要去復健科復健嗎?



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