如何開發非慣用腳？ - 足球

如何開發非慣用腳？
圖文好讀版 http://www.footballclub.tw/?p=1633


左右開弓的人的能人，實在不多，大多人在左右手之間只擅長使用其中一手，通常，在踢

球時，也會有隻慣用腳，在足球運動中，也通常依賴慣用腳來完成精密的傳導以發揮最大

效用。


這是自然不過的事情，但他卻意味著，如果球是在必須使用另一隻腳的狀態，球員可能為

此錯失射門或是妙傳的良機。


無論如何的不靈巧，透過練習，也可以讓非慣用腳變得更好。


以下有幾個建議，可以供您做為練習非慣用腳的指引，如果你想知道更多，可以透過搜尋

opposite foot加上些許足球關鍵字找到更多影片及教學。


--觀察非慣用腳

許多球員不曾注意，當他們使用非慣用腳時觸球的狀況，尋常的運球時，非慣用腳的方式

都與慣用腳不一樣，看清楚兩腳在運球與控球時的差異，這可以縮短兩腳的的能力差距。

試著去模仿與觀察慣用腳的運動方式，來改變你的表現。

做到同時運球，同時監視腳的狀態並不容易，所以錄下你的動作會相當有用。



--射門練習

透過一項簡單的射門練習可以增強兩腳的射門感覺，這項練習會需要多人幫忙。

1. 球門兩邊都站一位持球者

2. 訓練者在球門前方朝球門起跑

3. 球門右方者傳球給訓練者, 訓練者以右腳接球、射門

4. 射門完成後球門左方者隨即傳球給訓練者, 訓練者以左腳接球、射門

(編按：原文沒寫得很清楚，起跑要有點弧度，如圖示)

http://tinyurl.com/9crk8ho



--其他技巧

訓練雙腳的能力不只為了射門，傳球、停球甚至運球都特別能從非慣用腳中得到好處。進

行一些簡單的練習，像是用非慣用腳挑球，用非慣用腳對牆壁踢，再用這隻腳把球停下。


挑球、將反彈球停下，都是足球員常做的練習，唯一不同的是，你專心的用這些招式來開

發你的非慣用腳。



--耐性！耐性！耐性！

不只在足球場，大多人再多數狀態，都使用慣用腳活動，結果比起常用的那腳，非慣用腳

變的不強壯或是不協調。


重要的是，不要期待練習會讓你速效，投入時間與心力來練習非慣用腳才能增加更好的技

術。


慣用腳會隨著能力提升變得更好更強，但多多訓練非慣用腳，會令你更加的靈活與全能！

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