如何長高.瘦身.鍛鍊身體.. - 運動

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By Jacob
at 2009-03-02T00:00

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我現在高2
身高167公分 我想長高怎麼樣才能長高 ??
體重53公斤 我想瘦大腿. 小腿怎麼瘦 ??
想簡單練出完美的腹肌怎麼練 ??
想練胸肌可是我不會做伏地挺身怎麼辦 ??
希望大大可以用簡單ㄉ方法幫助我 謝謝 ..
Tags: 運動

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-03-02T02:36
老實說要胸肌只有伏地挺身最好~~
趴在地上用手支撐上下來回~腳伸直就好嚕~為什麼不會做?
撐不起來還想要有胸肌很奇怪= =
手臂力量不足可先舉啞鈴訓練~重量自選勿過重~以免受傷
腹肌就仰臥起坐最方便
跳舞~也要有興趣或律動協調感不錯的
不然就是受傷而已~
長高建議:
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示,人體十點到半夜二點的時候,是體內分泌生長激素的顛峰時期,
所以我建議男生12~18歲,女生10~16歲的時候,最好每天十點之前就上床去睡覺了,因為你錯過了這段時間,只要你還在活動,生長激素就不會分泌,自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇,在做打籃球、跳繩等運動,跳躍對肌肉就是一種拉扯,而肌肉對骨骼產生牽引的力量,可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。
打籃球:不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作,而且通常打籃球都是在室外,容易曬到太陽,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D,所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩:跳繩有很多種,有小腿跳、大腿跳等等,但是在對於長高,個人認為兩種效果其實沒有差別,只要你每天做個300-400下,並持之以恆的做,一、兩個月後,很容易就可以長高個3~4cm了!
當然另外還有很多種長高的方法,但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動,因為他們可以說是跳躍性動作之首,只要你常在做這兩種運動,一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作,這樣很有效喔,也就是俗稱的伸展操,由於體操裡有許多動作,可以將骨骼拉長,所以也會有一定的效果,這對於沒有很多空閒時間運動的人,這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難。
希望對你有幫助^^
2009-03-04 12:23:09 補充:
不想買啞鈴的話~~
老實說一般人平常作家事~背書包~騎車等等就多少有一點點肌肉了~
手臂肌力就足以支撐5下伏地挺身沒有問題
因為我不知你不能做伏地挺身的問題在哪~只能跟你這樣建議
我不知上面那位大大練什麼舞~如果是街舞類的話你伏地挺身做不起來~
街舞撐手的動作你也做不來的~
Queena avatar
By Queena
at 2009-03-06T09:59
高堂中醫林文濱醫師指出..吃轉骨方..配合大量運動(跳)..喘喘不喝東西..不久坐..早睡(11pm以前)..一定能長高..
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質來開轉骨方..


Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-03-03T01:10
我吃的產品~~是很多人吃過都很有效果~本人親身體驗過~~我吃了一星期瘦了3公斤體脂肪也減少許
多~身體也明顯地越來越健康了,請你相信我,真的不騙你~~要不然我就不會留電話在部落格上讓別人
知道~~你真的需要,認真想過要瘦下來,請你與我訂購產品,我可以提供專業的人與你通話~留言給我
知道你是認真的~~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6lWMlKBQUWH0_kNjl28
Freda avatar
By Freda
at 2009-03-02T11:36
可以試著ㄑ練舞
睡眠充足我是小六
我在練舞
我練了兩年
我慢慢練
看鏡子有時都有六塊腹肌ㄋㄟ
大腿用力會有一點點的肌肉
或多多跑步
可以使大腿便有肌肉
大家不太會以為是肉2
慢慢的作一次1下慢慢增加就會更好ㄌ!!

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By Andrew
at 2009-03-02T00:00
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By Hazel
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