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如何鍛鍊桌球方面基本的體能? - 桌球

Zora avatarZora · 2005-12-18

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我家裡很小沒桌球桌但是我又很想練習，家裡離可以練習的地方又太遠，但是我真的很喜歡我很想當個很厲害的桌球選手，我只能期待到科大之後可以學習我想請各位大大傳授我打桌球鍛鍊體能的方法以便在場上更能靈活的發揮以及反應對方的球謝謝^^...Showmore
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Isabella avatarIsabella2005-12-21
1.伏地挺身30~50，訓練手臂耐力及力量，仰臥起坐30~50，訓練腰力。(每天)2.慢跑1~2公里，訓練耐力及體力。(一禮拜至少3天)3.跳繩，2迴旋500次，若會3迴旋可多做100次，訓練小腿、手腕力量。(每天佳)4.青蛙跳200~500公尺，訓練大腿肌肉。(一禮拜至少2天)5.折環跑，每隔5公尺定點放一個石頭，共放5個跑法為��
Steve avatarSteve2005-12-18
1,每天跑2或3公里,如果不能每天,一週起碼要三次.2,經常做揮拍的動作,像抽球的動作,這很重要,可練臂力和腰力,可以拿著拍子空練3,想像站在桌球桌前,左右跳來跳去,實際打球時,左右跳是經常用得到的救球動作.