如何鍛鍊上半身肌肉 - 運動

By Caitlin
at 2006-05-08T00:00

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我有點瘦~想把上半身肌肉鍛鍊起來我覺得我靠近肩膀的手壁肌肉還好~但是靠近手腕的地方卻很瘦~很不平均我想問看看怎麼訓練靠近手腕這段肌肉(就是整隻手中間到手掌這段肌肉)還有該如何練胸肌跟肩膀肌肉我知道腹肌練仰臥起坐好像就可以了我送20點唷~希望能有比較詳細的回答~感恩

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By Odelette
at 2006-05-08T02:24

2.做有氧運動"何謂有氧運動？"有氧運動是泛指那些可訓練耐力、有節奏感、涉及大肌肉群的收縮、運動強度屬於中低等級，而且可以連續操作而不會導致呼西困難的運動。典型的例子包括:步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、競走、以及任何一項符合上述特質的運動。有氧運動最普遍的說法與認知

By Ina
at 2006-05-10T07:48

http://pulolesu.game-server.cc/body/body1.htmlhttp://pulolesu.game-server.cc/body/body2.htmlhttp://pulolesu.game-server.cc/body/body3.html因為字過多請用複製^_^這上面說的方法真的很有效喔!!因為我本身也是偏瘦,可是用了上面的方法後,真的變壯囉!!不過要要毅力喔!祝你也成功喔^_^...Showmore

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