如何讓自己堅定的練習基本功 - 羽球

我非常贊同這位 版友的看法

但這邊我想提出另一個角度的看法

其實我在新手時期 我覺得基本功很“狗屎”

會有這種想法是因為，我連該怎麼打
都搞不是很清楚了。為什麼要我把時間
拿來用在不是拿球拍打球的訓練項目。

幾年後發現，我的想法是有點偏激但不算是錯誤的。

給球齡1-2年剛起步的新手一點建議：

1.盡一切可能，每週打球前學習你還不會的羽球技術，並在系隊/校隊團練中驗證，沒學
校資源的想辦法認識或揪朋友出來練，人不要多，熟人最好，不然一天到晚和不熟的人打
你會很心煩。

2. 若你人在球場上，把時間花在技術驗證，走位學習、對手分析上。

3. 你必須知道，沒有強健的體質與鍛煉，是沒法執行跳殺的，偶爾跳跳打開心的就好，
不要浪費時間學這個。

4. 有天你發現，球路好像都會了，基本走位還算順，也知道如何評估對手，如何帶帶新
手。但自己好像耐力不夠好、速度不夠快、姿勢常常跑掉。那就是你到了這位版友說的階
段，不用人說你會開始研究怎麼強化肌肉，更快 更強 更久 更脫力 更乾淨 更標準。那
時候，你的跳殺 也會自然就慢慢學起來了。

最後，其實所謂基本功就是 羽球比較會用到的體能強化，雕塑身形也是挺時尚的，這樣
想就有動力的多了對吧！


※ 引述《aoksc (重出江湖)》之銘言：
: 其實你的情況比較算是你享受的是追逐對手的感覺
: 未必真的喜歡這運動
: 說真的你說的前輩會讓你分數追上
: 要嘛他讓你
: 要嘛他狀況不好
: 要嘛就是他其實也沒很強
: 如果是後兩點
: 那麼他也不應該是你追逐的目標
: 你的目標應該是要在更強的對手身上
: 我剛開始打也是覺得某些老前輩好強
: 但打一段時間後就沒再把目標放在他們身上
: 因為他們已經被我追上甚至超越
: 中間我做的就只是不斷練習反拍、米字步、發球、揮拍姿勢、上教練課
: 你知道為了讓自己體能跟爆發力更精進也避免自己受傷
: 我還得安排時間上重訓課
: 研究人體肌肉結構
: 研究重訓訓練的方式
: 包含提昇敏捷度的梯繩訓練
: 這對你來說應該也很乏味
: 因為只是腳快速的在格子內踩著步伐
: 這些東西都不是在打球
: 但我在打球外的時間下班的時間我還是做
: 因為我知道研究這些做這些可以讓我在基礎上超越多數業餘球友
: 可以讓我的動作更扎實
: 對林丹、李宗偉、戴資穎這些頂尖的選手來說
: 除了練習羽球之外
: 這些都是他們平常的訓練
: 這種東西很無聊
: 但不練肯定連高手的邊都摸不到
: 不練肯定會讓你只能慢慢的進步
: 然後被一個勤奮練習的人只花一年就追上你花兩三年甚至三四年練的技術
: 練這個真的很無聊
: 所以這也是為什麼多數人進步緩慢的原因
: 你可以用時間來換技術
: 但我沒什麼時間可以浪費所以我練這些
: 回到你的問題
: 腳步跑不出來很正常
: 畢竟協調性多數人都很差
: 你平常也不會這樣後退吧
: 基本功難以持續練也是因為基本功本來就很難看到立即的成效
: 高手之所以是高手大多數不是花了五年十年的時間換來的
: 就是有受過密集的訓練
: 除非你下肢天生比較敏捷
: 如果你以上皆非的話
: 那還是乖乖的找時間自己練吧
: 不然你的實力到了一定程度就會卡住
: 因為沒有良好的基礎根本不可能讓你更上一層樓
: 這在任何領域都是不變的真理
: ※ 引述《alittlelaba (laba)》之銘言：
: : 各位先進大家好
: : 小弟我是羽球初學者
: : 球場上很多前輩都會多少提供我羽球經驗
: : 但雖然師承各派
: : 大家還是一直提點我
: : 萬丈高樓平地起
: : 基本功就是要好好練習
: : 所謂基本功
: : 就是打長球、米字步及發球
: : 我一個新進員也能了解大家的指點
: : 但是
: : 這段路真的好辛苦
: : 我也知道打場(play)不會實質上的給予技巧提升
: : 但是打場好開心
: : 特別是發現平常挑戰的前輩慢慢被我追趕比分就欣喜若狂
: : 但是我的指導前輩都在我有狀況好時要求我停止打場
: : 繼續磨練基本功
: : 目前最挫折的基本功就是斜後放退後
: : 練習都會跑
: : 比賽就跑不出來
: : 練習再練習 依然沒有成效
: : 對練習基本功的熱情也慢慢被消耗
: : 想請問各位先進
: : 如何提醒自己千里之行始於足下

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