如何訓練專注力與速度？ - 桌球

我的球齡約兩三年(有找教練教)
感覺總是到了某一種程度就難以突破

教練跟我說
我的問題在於專注力和速度不夠
要時時刻刻都盯著球
並且雙腳保持彈跳才能應付每一個瞬間

可是
我總覺得我已很認真看球
但看到的瞬間與行動的時刻總是還差了一~兩秒鐘
導致接不到球
為什麼會這樣呢？
是我的專注力還不夠？還是行動力不足？
可以請教有什麼方法能夠訓練專注力與行動力嗎？

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